やせ型なのに糖尿病

やせ型なのに糖尿病になっちゃった
日々の生活を日記で綴っていこうと思います

デザートはプリン

今朝の体重 40.0kg   あちゃ~!!(また減った!!)
昨日の血糖値
朝食後:109  昼食後:98  夕食後:89 (食後2時間値)
血糖値の方は、昨日もいい感じだわ~ (*^^)v


1年前から、体重増加目的でインスリン注射をしています。
( ヒューマログ注 朝3単位 昼3単位 夕4単位 )
インスリンが体に脂肪を溜めてくれるので、それを期待して。
プラス筋トレ。!(^^)!
この1年で4kg増えました。


最近は少し体重が減っているので、食事と運動のバランスをどうしたものか
悩み中です。(*_*)
夏バテもあるかな?!
食欲が落ちてて食事量が少なくなっている感じです。
でもデザート系は食べたいんですよね~。(*^_^*)
困ったもんだ!! 


今よく食べているデザートは、メイトーのなめらかプリンです♡

炭水化物が10g以上ありますが、食事量が減っている分OKかな・・と。
カラメルが入っていないのと、お味も私好みで只今マイブームでございます。
(^^)/~~~
朝は季節ものの梨とともに、プリンを毎食後に食しておりまする。(●^o^●)
私の場合、梨は血糖値があまり上がらないので安心して食べれます。
梨・りんご・いちごは果物の中でも、GI値が低いので嬉しいです。
みかんもそうですが、私の場合、みかんは血糖値が爆上がりするので、
食べられませ~ん。((+_+))
逆にバナナはGI値高いのですが、食物繊維が多いせいか、
私の場合、それほど血糖値は上がらないので、
たまに、まるごとバナナも(半分づつ2回に分けて)頂いちゃいます。(^^)/~~~


またね。 ~ see you again ~



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世界平和を願って!! 《カナダ編》

今朝の体重 40.3kg 
昨日の血糖値
朝食後:98  昼食後:99  夕食後:101 (食後2時間値)


いつもは1日のうちで、どこかで血糖値が高めになるのに、
昨日は3食とも優秀だったなぁ~ (^^ゞ


世界でテロが続いていますね。((+_+))
北朝鮮問題も。
拉致被害者問題の進展も切に願います。
早く世界が平和になりますように心から願います。


恐くて海外旅行もできません。(T_T)


以前の旅行記より(平成22年9月末)
《カナダ編》


ナイアガラの滝


ナイアガラの滝を間近から


移動中のバスから見た景色


泊まったホテルから見た ローレンシャン高原の紅葉


雄大なカナディアンロッキー


コロンビア大氷原 雪上車に乗って


バンフの街


この時はまだ糖尿病じゃなかったのになぁ~ (^_^;)
と思ってしまう。
また自由に旅行ができる世界になりますように。(^^)/~~~


つづきはまた。 ~ see you again ~



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食品のGI値

今朝の体重 40.3kg  
昨日の血糖値
朝食後:88  昼食後:167  夕食後:98 (食後2時間値)


昼食時に飲むヨーグルトを50mlくらい飲んだのが、血糖値を上げたのかなぁ
・・・?!
職場の同僚の広島土産に〈生もみじまんじゅう〉抹茶餡入り 
をもらったので、
夕食の糖質量を減らし〈生もみじまんじゅう〉を半分だけ食べました。

小豆は栄養素や食物繊維が多く、GI値が低い優れた食品ですが、
あんこになると砂糖が加わって、GI値が高くなるので要注意ですね。
けど血糖値はOKでした。(^^)


GI値とはご存じの方も多いと思いますが、
炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数のことをいいます。
この値が少ないほど、血糖値がゆっくり上がるので、
糖尿病の血糖コントロールやダイエットの時にふさわしい食べ物だと
言われています。


高GI値の食品を食べると血糖値は急激に上昇するので、
体はそれを下げようとしてインスリンを大量に分泌してしまいます。


逆に低GI値食品は血糖値を緩やかに上げるので
インスリンがたくさん分泌されず、
結果的に体に脂肪を溜め込みにくいのです。(太りにくい)


低GI値食品を食べることで、腹持ちが良かったり、便秘が解消されたり、
ゆっくり時間をかけて噛んで食べることで満腹感が得られ、量が減り
食事時間が長くなります。(短時間で食べてしまうと血糖値は上昇しやすい)


また、よく噛むことで胃腸への負担が減る為、
食後に眠くなることもなくなります。←それは良い(助かる)ことだわ。!(^^)!
GI値50以下がダイエットにふさわしい食材とされています。
すなわち、糖尿病の血糖コントロールにも良い食材ということですね。(^^)/~


またね。 ~ see you again ~



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東北がんばれ!!

今朝の体重 40.4kg  
昨日の血糖値
朝食後:170  昼食後:104  夕食後:94 (食後2時間値)
え~!! 朝の血糖値なんで?! よく分からんのよ~ (-"-)
いつもの『その場で足踏みランニング』(8/15のブログ記事参照)
をしながら???は消えず。


2週間前に東北4大祭りを見に行ってきた時に、(8/10のブログ記事参照)
ツアーのガイドさんやバスの運転手さんが、朝の出発ギリギリまで
朝食もそっちのけで、甲子園の高校野球の【盛岡大付】を応援していた
そうです。
試合の途中でツアーは出発となり、
しばらくしてから、第1試合の【盛岡大付】が勝ったと聞いて、
ガイドの途中にその説明があり、すごく喜んでいました。\(^o^)/


参加したツアーは、ガイドさんや運転手さんのお陰で、トラブル無く
とても楽しく思い出に残る素晴らしい旅行になりました。
そんな感謝の思いもあって、
旅行から帰ってきてから、甲子園の試合を目にすると、
その時のツアーのガイドさんや運転手さんの喜んでいるお顔が思い浮かび、
ついつい東北びいきで【盛岡大付】を応援している自分がいます。 !(^^)!


第2試合・第3試合も勝ち進み、ベスト8になりましたよ~ (^^)v
なんか嬉しい。良かったよ~!!  喜んでるだろうなぁ (^^)/~~~
がんばれ!!東北


台風の影響で雲がいっぱいの岩木山(津軽富士)でした。


仙台育英 vs 大阪桐蔭
最後のファーストのプレイ・・・立ち直って欲しいです。
がんばれ!!


またね。 ~ see you again ~



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体重と血圧

今朝の体重 40.3kg  
昨日の血糖値
朝食後:109  昼食後:162  夕食後:127 (食後2時間値)
昼食後、職場に差し入れのアップルパイを食べちゃいました。
またまた慌てて『その場で足踏みランニング』をし、
炎天下に全速力で自転車をこいで、買物(スーパーのはしご)に行くことに
なりました。(汗)  (^_^;)


体重と血圧の関係って・・・どうなんだろう?
糖尿病が発覚する前の血圧は120前後だったのですが、
体重が41kgから→36kgに減ってからの血圧は100を切って90台前半にまで
下がるようになりました。
すると、体がフラッとなる感じがする事がありました。(@_@;)
その感覚が、低血糖の症状と似ていたので、
低血糖なのか低血圧の症状なのか、すごく紛らわしいんです!!(?_?)
フラッとした時は、血圧を測って確認し、
低血圧だった時は、熱い飲み物を飲んだり、運動したりして 
血圧を上げるようにしていました。


少しづつ体重が増えて、41kgに戻った時は、血圧も以前のように120前後に
戻りました。
フラつく感じも無くなり、低血糖なのかと心配する頻度が圧倒的に減って
やっとホッとできました。(*^_^*)



体重が減ると、体内の血液循環量も減ってしまい、そのせいで・・・?!
血圧が下がってしまうのかなぁ?!


根拠は無いのですが、私の体験談からすると、
痩せると→血圧は下がる
太ると→血圧は上がる
でした。  



先日、東北祭りを見に行った時の、飛行機から見た富士山の頂です。



またね。 ~ see you again ~



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