今朝の体重　40.5kg  
昨日の血糖値
朝食後：77　　昼食後：75　　夕食後：103　（食後２時間値）

同じ朝食メニューなのに、今度は血糖値低め・・・。　不思議だなぁ。

《 日曜日の実験 》と題して。　　あっ、大したことではないですよー。(^^ゞ
朝食後の血糖値が77だったので、
昼食に果物を食べたら、血糖値はどうなるか？
試してみました。(*^^)v
昼食メニューは、朝食メニューのオクラ納豆を除いてウインナー２本を追加、
他は同じもの。
(生サラダ・ソフト木綿豆腐４分の１丁・ウインナー２本・スライスチーズ
→ インスリン注射 →・ヨーグルト・ロールパン・コーヒー+低脂肪牛乳）
そして、スイカ80gを食してみました。

で、その結果の血糖値は75。  v(^^)v　　スイカOKでしたぁ～ ＼(^o^)／
スイカのGI値、高いんだけどね・・・ (^_^;)

そう言えば、私の場合、GI値高めのバナナでも血糖値上がらないんです。
バナナは食物繊維が多いので、上がりにくいみたいです。
好物のイチゴ・梨はGI値低いので旬の時期はちょくちょく食べます。
（●＾o＾●）
でもGI値低めのはずのみかんは爆上がりします。
なので冬のこたつとみかんはNGなの～。（泣）

果物のGI値は、低いものが多いです。← これは嬉しいこと (^.^)
GI値とは血糖指数の意味で、
炭水化物を食べた後の血糖値の上がる速さを示した指数のことをいいます。
この値が少ないほど、血糖値がゆっくり上がります。
（ご存知の方も多いですよね）

果物は、果糖・ショ糖・ブドウ糖のうちの果糖の割合が多く、果糖は血糖が
上がりにくいんです。
だからといって、たくさん食べると、余った糖は脂肪になるので太りやすく
なります。
糖尿病の人は、果物を食べ過ぎないように、控えるように言われますよね。
痩せ型の私にとっては、
血糖値がさほど上がらない程度に、上手に果物の糖を摂って
太れたらいいなぁ～。
筋トレをして筋肉増量を図ると同時に、脂肪も増やして女性らしい丸みも欲しい
と思っています。(#^.^#)

《 低GI値食品 》 　GI値50以下     食品100gのカロリー
苺(イチゴ) 　　　　　 29　　　　 　34 kcal
パパイヤ 　　　　　　30　　　　 　38 kcal
グレープフルーツ 　　31　　　　 　38 kcal
梨 　　　　　　　　　32 　　　　　43 kcal
びわ 　　　　　　　　32 　　　　　40 kcal
伊予柑 　　　　　　　33 　　　　　46 kcal
はっさく 　　　　　　33 　　　　　45 kcal
みかん 　　　　　　　33 　　　　　45 kcal
ブルーベリー　　　　 34　　 　　　49 kcal
レモン 　　　　　　　34 　　　　　26 kcal
プルーン 　　　　　　34 　　　　　49 kcal
キウイ 　　　　　　　35 　　　　　53 kcal
アメリカンチェリー　 39 　　　　　60 kcal
いちじく 　　　　　　36　 　　　　54 kcal
洋ナシ 　　　　　　　36 　　　　　54 kcal
さくらんぼ 　　　　　37 　　　　　60 kcal
柿 　　　　　　　　　37　　　　　 60 kcal
ザクロ 　　　　　　　37 　　　　　56 kcal
ライチ 　　　　　　　38　　　　　 63 kcal
リンゴ 　　　　　　　39　 　　　　54 kcal
メロン 　　　　　　　41 　　　　　42 kcal
桃 　　　　　　　　　41　　　　　 40 kcal
デラウェア 　　　　　47 　　　　　60 kcal
マスカット 　　　　　48 　　　　　59 kcal
マンゴー 　　　　　　49　 　　　　64 kcal
巨峰 　　　　　　　　50 　　　　　59 kcal

《 高GI値食品 》 　GI値51以上　  食品100gのカロリー
バナナ 　　　　　　　55 　　　　　86 kcal
レーズン 　　　　　　57　　　   　301 kcal 　　　 
みかん（缶詰） 　　　57　　　　　 64 kcal
さくらんぼ（缶詰） 　59　　　　 　74 kcal
スイカ　　　　　　　 60 　　　　　37 kcal
パイナップル（缶詰） 62　　　　 　84 kcal
黄桃 　　　　　　　　63 　　　　　40 kcal
黄桃　(缶詰) 　　　　 63　　　　　 85 kcal
パイナップル 　　　　65 　　　　　51 kcal 

（注）調べたサイトによって、GI値に多少の違いがあります。

またね。　～ see you again ～

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