今朝の体重 43.2kg
✿ 血糖値 ✿
目標範囲:80~140 mg/dl
起床時 朝食前 後 昼食前 後 夕食前 後
9/20 82 74 93 119 124
9/21 131 113 117
9/22 112 79 112 142
9/23 119 74 110 127
9/24 112 93 137 130 148
9/25 128 81 155↑ 138
9/26 116 79 100 120
9/27 121 104 94 123
9/28 119 84 118 132
9/29 101 99 97 137
9/30 102 88 108 129
インスリン注射:朝(起床時)5単位
昼・夕(食事開始時)5単位
⇧ 9/20 昼食前から指先測定値です。
やはり起床時の血糖値が高い〰 😥
リブレ持続測定の時は100以下の事が多いので、やはり持続測定では低く出ます。
仕事中の為、朝食後と昼食後は測定できていませんが、
朝食後は昼食前の血糖値が低いのでそんなに上がっていないかな。
それに比べて、昼食後は夕食前の血糖値が高めなので結構上がっているのかも。。。
食前の血糖値は100以下を理想としています 😉
夕食前の血糖値が高い割に、夕食後はほぼ目標範囲内に収まっているので良い感じ♪
やっと猛暑が終わり、秋に入ってきましたね 🍁
スーパーには柿が並び始めました ♪
果物は控えるようにしていますが、柿のシーズンには美味しくいただいています。
少しだけね (^_-)-☆
1/8に切った柿をさらに半分の 1/16を小さく切って、1日 3食 無糖ヨーグルトに混ぜて。
柿だけだと少な過ぎて食べたい欲求が収まらない〰 😭
柿のシーズン以外はリンゴ 1/16です 👈 どっちもめっちゃ少ない 🤣
それ以上増やすと血糖値が上がり過ぎちゃう〰 😥
私、小さいみかん 1個で血糖値300超え👀ちゃうんです ❢❢
みかんは GI値が低い割に、私の場合は 1切れでも上がりやすいので
それ以来みかんを食べていません。 ( 個人差があるんですね )
冬にこたつでまったりしながら、みかんを食べられないのは残念です。
《 低GI値食品 》 GI値50以下 食品100gのカロリー
苺(イチゴ) 29 34 kcal
パパイヤ 30 38 kcal
グレープフルーツ 31 38 kcal
梨 32 43 kcal
びわ 32 40 kcal
伊予柑 33 46 kcal
はっさく 33 45 kcal
みかん 33 45 kcal
ブルーベリー 34 49 kcal
レモン 34 26 kcal
プルーン 34 49 kcal
キウイ 35 53 kcal
アメリカンチェリー 39 60 kcal
いちじく 36 54 kcal
洋ナシ 36 54 kcal
さくらんぼ 37 60 kcal
柿 37 60 kcal
ザクロ 37 56 kcal
ライチ 38 63 kcal
リンゴ 39 54 kcal
メロン 41 42 kcal
桃 41 40 kcal
デラウェア 47 60 kcal
マスカット 48 59 kcal
マンゴー 49 64 kcal
巨峰 50 59 kcal
《 高GI値食品 》 GI値51以上 食品100gのカロリー
バナナ 55 86 kcal
レーズン 57 301 kcal
みかん(缶詰) 57 64 kcal
さくらんぼ(缶詰) 59 74 kcal
スイカ 60 37 kcal
パイナップル(缶詰) 62 84 kcal
黄桃 63 40 kcal
黄桃 (缶詰) 63 85 kcal
パイナップル 65 51 kcal
(注)調べたサイトによって、GI値に多少の違いがあります。
またね。 ~ see you again ~