やせ型なのに糖尿病

やせ型なのに糖尿病
まさかの乳癌にもなっちゃった
日々の生活を綴っています

柿シーズン到来でプチ幸せ ♪

今朝の体重 43.2kg 
✿ 血糖値 ✿ 
  目標範囲:80~140 mg/dl
    起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後
 9/20        82              74                         93                         119        124
 9/21      131                                         113                         117              
 9/22      112                                           79                         112        142
 9/23      119                                           74                         110        127
 9/24      112                                           93          137         130        148
 9/25      128                                           81          155↑                     138
 9/26      116                                           79                         100        120
 9/27      121                                         104                           94        123
 9/28      119                                           84                          118        132
 9/29      101                                           99                         97        137
 9/30      102                                           88                          108     129            


インスリン注射:朝(起床時)5単位
        昼・夕(食事開始時)5単位



⇧ 9/20 昼食前から指先測定値です。
やはり起床時の血糖値が高い〰 😥
リブレ持続測定の時は100以下の事が多いので、やはり持続測定では低く出ます。


仕事中の為、朝食後と昼食後は測定できていませんが、
朝食後は昼食前の血糖値が低いのでそんなに上がっていないかな。
それに比べて、昼食後は夕食前の血糖値が高めなので結構上がっているのかも。。。
食前の血糖値は100以下を理想としています 😉
夕食前の血糖値が高い割に、夕食後はほぼ目標範囲内に収まっているので良い感じ♪



やっと猛暑が終わり、秋に入ってきましたね 🍁
スーパーには柿が並び始めました ♪
果物は控えるようにしていますが、柿のシーズンには美味しくいただいています。
少しだけね (^_-)-☆
1/8に切った柿をさらに半分の 1/16を小さく切って、1日 3食 無糖ヨーグルトに混ぜて。
柿だけだと少な過ぎて食べたい欲求が収まらない〰 😭
柿のシーズン以外はリンゴ 1/16です 👈 どっちもめっちゃ少ない 🤣
それ以上増やすと血糖値が上がり過ぎちゃう〰 😥
私、小さいみかん 1個で血糖値300超え👀ちゃうんです ❢❢
みかんは GI値が低い割に、私の場合は 1切れでも上がりやすいので
それ以来みかんを食べていません。 ( 個人差があるんですね )
冬にこたつでまったりしながら、みかんを食べられないのは残念です。

  


《 低GI値食品 》  GI値50以下 食品100gのカロリー
苺(イチゴ)       29      34 kcal
パパイヤ       30      38 kcal
グレープフルーツ   31      38 kcal
梨          32      43 kcal
びわ         32      40 kcal
伊予柑        33      46 kcal
はっさく       33      45 kcal
みかん        33      45 kcal
ブルーベリー     34      49 kcal
レモン        34      26 kcal
プルーン       34      49 kcal
キウイ        35      53 kcal
アメリカンチェリー  39      60 kcal
いちじく       36      54 kcal
洋ナシ        36      54 kcal
さくらんぼ      37      60 kcal
柿          37      60 kcal
ザクロ        37      56 kcal
ライチ        38      63 kcal
リンゴ        39      54 kcal
メロン        41      42 kcal
桃          41      40 kcal
デラウェア      47      60 kcal
マスカット      48      59 kcal
マンゴー       49      64 kcal
巨峰         50      59 kcal



《 高GI値食品 》  GI値51以上  食品100gのカロリー
バナナ        55      86 kcal
レーズン       57       301 kcal    
みかん(缶詰)    57      64 kcal
さくらんぼ(缶詰)  59      74 kcal
スイカ        60      37 kcal
パイナップル(缶詰) 62      84 kcal
黄桃         63      40 kcal
黄桃 (缶詰)      63      85 kcal
パイナップル     65      51 kcal


(注)調べたサイトによって、GI値に多少の違いがあります。



またね。  ~ see you again ~

恒例の季節限定デザート

今朝の体重 43.2kg 
✿ 血糖値 ✿ 
  目標範囲:80~140 mg/dl
    起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後
 9/12        91              83         111           76         119          103        126
 9/13        97              90         117        83         138            89        123
 9/14      100            104         120        76         123         85        135
 9/15        97              95         113        79       127         76        132      
                                 (162↑)
 9/16        88              91         117           91         128            71        128
 9/17        95            103         129           76         118            71        120  
 9/18        84              86         113           79       114         69        135


インスリン注射:朝(起床時)5単位
        昼・夕(食事開始時)5単位


只今、リブレ持続測定中です。 ( )は指先測定値です。
これが本当の値なら\(^o^)/なんですが、
リブレ持続測定は低めに出るので+30しないといけません。
指先測定した時もちょうど30の差です。



栗の季節になりましたね 🌰🌰🌰
大好きなんですが、栗は糖質が多いので食べてないですね。。。😥
その代わり、スーパーでこれ⇩を見かけたので、
買っちゃいました。

  

栗そのものとはいきませんが、ほんのり栗🌰味
希望を言えば、すごく柔らかい食感なのでもう少し固めが良いな 😋
私の場合、糖質 1gで血糖値 5上がるので、これ 1個で血糖値16.5上がる
計算になります。
9/18 昼食後に 1個食べましたが食後血糖値はセーフ 😁



またね。  ~ see you again ~

甘さ砂糖の 5倍 エリスリトールスィート

今朝の体重 43.3kg 
✿ 血糖値 ✿ 
  目標範囲:80~140 mg/dl
    起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後
 9/6      (123)                                           77         100           91         124
 9/7         93              91          119        96         115           95         128
 9/8       100              99          123        106         128           81         150↑
 9/9         90            109          125          78         117           77          113
 9/10       89              80          114          76         145           82          130
 9/11       89              91          125          75         123           84          124            


インスリン注射:朝(起床時)5単位
        昼・夕(食事開始時)5単位



只今リブレ持続測定中です。  ( )は指先測定値です。
理想的な数値に診えますが喜べない (*´Д`)
何故なら、リブレは低く出るので測定値に+30で判断しています。



糖尿病になってから料理に砂糖は一切使わず、エリスリトールを使っています。
エリスリトールの甘さは砂糖の70~80%。
先日、楽天市場でいつもの物を購入しようとしたら【売り切れ】って。Σ(゚Д゚)
そこで他に目に付いたのが、
これ⇩

【エリスリトールスィート】 
初めて買ってみました。
甘さは砂糖の 5倍 ❢❢


使用量はエリスリトールの1/5でも同等かなって感じです。
少し舐めてみたら、めっちゃ甘い ❢❢ 🥰
それと、苦い ❢❢ 😝 これには困惑。。。
でも料理の味に苦味は感じませんでした。
使用量が少ないのでジャリジャリ感も無いです。
1袋200gでコンパクトなので保管しやすいです。


これを使い切ったら次はどっちを買うかなぁ。。。🙄



またね。  ~ see you again ~

朝食後の血糖値を意識する

今朝の体重 43.0kg 
✿ 血糖値 ✿ 
  目標範囲:80~140 mg/dl
    起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後
 8/29      109                                           80         151↑        113        146
 8/30      126                                         104         135                     129
 8/31      128                                         101                           96        127
 9/1        126                                           87                           79        122
 9/2        108                                           89                         113      136
 9/3        114                           128                                       114         172↑
 9/4          94                           125                       140            79         118


インスリン注射:朝(起床時)5単位
        昼・夕(食事開始時)5単位



やっぱり起床時の血糖値が高い!! 嫌だなぁ↷↷↷ 😥
暁現象があるとしても、これって徐々に進行してるって事なんかなぁ?


朝食では血糖値が上がりやすいので、昼・夕食に比べて糖質は少なくしています。
また ❝ セカンドミール効果 ❞ 
👉 最初に摂る食事(ファーストミール)は、次に摂る食事(セカンドミール)
   による血糖上昇にも影響する!! 
を意識して。
ファーストミールの食事内容が、血糖値の急上昇を招かなければ、
セカンドミール後の血糖値上昇を抑えるとされています。


確かに朝食後に高血糖になった日は、昼食前までに下がりきらず、
その日中血糖コントロールが不良に陥りやすくなります 😭
なので朝食後の高血糖は避けるという意識は強いですね (^_-)-☆


そこで、朝食の主食になったのが、
❝ おから蒸しパン ❞ です。

血糖値を上げない強い味方になっています。


これを作るのに使っているエリスリトールが無くなったので
いつも買っている楽天市場で注文しようと思ったら、
【売り切れ】ってー!! ( ;∀;)



つづきはまた。  ~ see you again ~

仕方が無いけど切ないよ〰

今朝の体重 43.1kg 
✿ 血糖値 ✿ 
  目標範囲:80~140 mg/dl
    起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後
 8/14       77              91         141           69         124           67         131
 8/15       93            114         134           98         134           73         128
 8/16       92            115         163↑         87         120           99         160↑
                                                                                                           (179↑)
 8/17       84            111         160↑         79         120          112         149
 8/18       87            102      128        76         124            78         131
 8/19       93              90      127        89         133            87         119
 8/20       80            104      132        75         120            80         121
 8/21       75              87      126        84         117       74         112            
 8/22       73              86      122        90         109            82         115 


インスリン注射:朝(起床時)5単位
        昼・夕(食事開始時)5単位



リブレ持続測定中です。  ( )は指先測定値です。
約1週間に160超え(指先だとおそらく180超え)が 3回も 🤣
130超え(指先だとおそらく150超え)も頻回にあり、
そこは120台に抑えたい所なので気分は凹み気味です (◞౪◟)


体重は43kg台に戻ったー (^^)v
加齢と共に筋肉は減ってしまう。
最近なんだか背中が痩せた気がする。👈この感じ方は初めて。
背中はどうやって鍛えるかなー?



新型コロナの感染拡大が収まりませんね〰 :;(∩´﹏`∩);:
いつまで我慢しないといけないのか終わりが見えない ↷↷↷


日曜日は 1週間分の食材や日用品を買う為にスーパー巡りをしてました。
ずっと雨続きのお天気 ☔ だったけど、この日は雨が止んでて助かった ⛅
あれこれ買ってたらすごい金額になってしまった 😅


22日は母親の82歳の誕生日でした。
両親は結婚してから自営業を営み、母親がずっと仕事で車の運転をしていました。
67歳でリタイヤし、運転の機会は減っていましたが、
私の乳癌の治療時には車で入退院や通院の送り迎えをしてくれました。
とても助かりました。
ですが今回は本人の意思で免許返納します。
最後に近所を運転納めしました。(まだまだ上手なんですょ~残念、でもね)
なんか・・・親の老いって寂しく切ないですね。

コロナに感染しませんように。



またね。  ~ see you again ~