今朝の体重　40.4kg　　少し痩せちゃった。（ガーン！！）
昨日の血糖値　　
朝食後：113　　昼食後：155　　夕食後：92　（食後２時間値）
昼はクリームサンドビスケットを１枚食べちゃった。
（あかんかった！！）(^^ゞ

体重が減ったのは、最近ちょっと食べる量が少なかったかなぁ・・・？
夏バテ？！
暑くて筋トレもさぼりがちだったし・・・。
太るために、満腹になるまで頑張って食べようとしているんだけど　
そんなに食べられない時もあるのよねぇ～。^_^;

太りたくても、炭水化物はたくさん（増やして）食べられないので、
必然的に蛋白質が多くなります。
（１食に40gの糖質を摂るように、栄養指導を受けています）
脂質は太りやすいですが、膵臓に負担がかかるので、できるだけ
低脂肪の食品を選んで買うようにしています。
コレステロール値も気になるし、
総コレステロール値：182　　善玉コレステロール値：84
総コレステロール値は高めですが、善玉コレステロールが多いためで、
これは問題ないそうです。（ヨシッ！！）

蛋白質はたくさん摂っても、数時間で体外に排出されてしまうので
食前か食後に筋トレをして、上手く取り込むようにしないといけない
んですよねぇ。
食いだめができないのが、残念だわ。(T_T)
しかも摂りすぎると、これまた腎臓に負担をかけてしまい、腎機能低下に
つながってしまうので、やはり適量にしないとね。

インスリン注射と筋トレを1年間してみた結果は、
体重 37kgから → 41kgに。
4kg 増加のうち、筋肉量は 1.7kgの増加でした。!(^^)!　まぁまぁかなぁ　(^^ゞ
体脂肪率 11.2% から → 17.8%に増加　（危機から脱出しました）

私の筋トレ方法は・・・

つづきはまた。　～ see you again ～

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