ウォーキング代わりの有酸素運動
今朝の体重 40.1kg (ホッ!!)
ホッとしてられないけど、とりあえずは。
昨日の血糖値
朝食後:129 昼食後:142 夕食後:95 (食後2時間値)
私の場合、食後の血糖値が高めの時にウォーキングを20~30分すると、
血糖値が50位は下がります。
ただ今の暑い時期に、ウォーキングをする気にはなれないので、
仕事の日はそんな時間も無いし・・・で。
そんな時は家の中(屋内)でできる運動をします。
・その場で足踏みランニング
(両腕は力を抜いて、体の横でブラブラと)
・その場でスキップ
(腿を高く上げるように意識して)
・腿上げ運動
・20cmの高さの踏み台で昇降運動
・エア縄跳び
(実際の縄はなしで、腕を回して縄跳びをします←ちょっときつめです)
エアなので、2重跳び・3重跳びもできちゃいます。
どれもTVを見ながらやると、気が紛れて長めにできます。(エヘッ)(^^ゞ
またね。 ~ see you again ~