今朝の体重　42.4kg
血糖値　　朝食後　　昼食後　　夕食後　（食後２時間値）
5/2               317⇧        129             87
5/3               134            116           106
5/4               145            146             73            

インスリン注射：毎食後５単位づつ

皆様、GWを楽しんでいらっしゃいますか～♪

5/2朝、GWの合間で気が抜けていたのか、インスリン注射をするのを
すっかり忘れていました。
まさか、まさかーですよ！！
血糖値測定をして、『317』の数値を見て、目が飛び出ました。(@_@)
それ迄、インスリン注射をし忘れている事に全く気付かず。
って言うか、注射した気でいました。
「あれっ、そう言えば、、、インスリン注射していない・・・？？？！」
って気付いて、
「やっちまったーーーーー！！、あぁーーーーー (>_<) 」

インスリン注射をし忘れて、
血糖値が爆上がりした事は勿論ショックでしたが、
ゆる～くではありますが、糖質制限の食事で、血糖値が300超えした事に、
もっとショックでした。(T_T)

⇑ これが血糖値300超えした朝食メニューです。

①野菜サラダ（ツナ・温玉入り）・ドレッシング → 糖質量：6g
②豆腐（ねぎ・さつま揚げ）→ 糖質量：4.7g
③ウインナー・春巻き → 糖質量：10g
④デザートチーズ → 糖質量：2.6g
⑤コーヒー（低脂肪牛乳入り）→ 糖質量：5.3g

計算してみると、糖質量28.6g位でした。

糖質1gで血糖値5mg上がる（やせ型なのでこれ位かなと）としたら、
28.6 × 5 = 143 上がるので、
食前の血糖値は、317－143 ＝ 174 あったという事になる？！！(@_@。
いつもは食べない春巻きが余分だったなぁ↷↷↷

それと、食後のインスリン追加分泌量が少ないんだなぁ、、、と想像できます。
あぁ・・・悲しい現実。
改めて、筋肉を増やさないといけないなぁー、
筋トレしっかりやらないとなぁーと痛感させられました。

私の ❝ 血糖コントロールをする上で、心掛ける事 ❞
①糖質制限（１食20g以下）
②有酸素運動
③筋トレによる筋肉量up
④最低6～7時間の睡眠＆良質な睡眠を取る
⑤空腹・早食いにならないように上手く間食を摂る
⑥できるだけストレスを溜めない

って感じでやっていきます。!(^^)!

5/5、今日から持続測定やります。
またご報告しま～す。(^^)/~~~

またね。　～ see you again ～