今朝の体重　41.8kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　昼食後　　夕食後
　 1/15               89              92            116
 　1/16             107            103            112
 　1/17             114  　   　109              94
 　1/18             114            106              99
 　1/19               91            112              83  

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

体重は増えませんが、血糖値は優秀です。低いくらいです。
最近の食事は、飽和脂肪酸（肉類）を控えて、魚と野菜の具だくさんな味噌汁
がメインになっています。

理想の睡眠時間は 7～8 時間です。
糖尿病を悪化させない為にも 7時間は確保しないとね。(^_-)-☆
いつも朝は 6：30 起床なので、遅くても夜 23:30には就寝した～い。(-_-)zzz
でも夜は何かとやる事があって忙しいんですよ〰。
仕事が終わって家に帰ってくるのが大体いつも 20時頃になります。
それから夕食を摂りながら、ブログチェックしたり、ブログを書いたり、
片付けや洗濯をしたりして、それから22時過ぎに近くのスーパーの割引きを
見計らって買い物に行って、入浴して就寝です。
ゆっくりする間無し〰。(+o+)
睡眠時間 7時間確保はギリギリできたり、できなかったりで微妙な感じ。。。

睡眠は時間だけじゃなく、睡眠の質も大事。
リブレ持続測定をしている時は睡眠中の血糖値が気になって、夜中に何回か
目が覚めるのですが、リブレ持続測定をしていない時は朝までぐっすりです。
朝、寝た時と同じ体勢で起きるので、寝返りもしていない感じです。
寝返りはしないと身体に悪いらしいですが、
私、左横向きでないと寝れないんです。(^_^;)
変な癖で困ります。
逆流性食道炎があるので、逆流しないようには右横向きの方が良いのですがね。

朝は、目覚ましが鳴ると、目覚めは良いのですが・・・、
この季節は、ぬくぬくの布団から出るのが辛くて、もう30分寝てたーい！！
って思うのですが、グダグダしてたら余計に辛いので、
目覚ましを止めたら、間髪入れずに勢い良く身体を起こすようにしています。
その方が、すっきりと起きられます。(^^)v
休みの日は、勿論グダグダしてますけどね。(^^ゞ
今日は日曜日、朝ゆっくり寝れて幸せ～ ♡

インフルエンザが大流行してますね。
皆様お気を付けくださ～い。(^^)/~~~

またね。　～ see you again ～

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