今朝の体重　41.8kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　昼食後　　夕食後
　 1/28               79              88            104
　 1/29　         156↑       　166↑          103 
 　1/30         　120           　96          　87
 　1/31           　74             111          　74

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

最近の食事マイブームは、
最初にプレーンヨーグルトを食べること。
そして締めはチョコレートです。(*^^)

右側のはプレーンじゃないけど、炭水化物許容範囲内ということで。
ほんのり甘くておいしいのよ。脂質は0gでよろしい。

以前、ヨーグルトは食事の後の方に、コーヒーと一緒に摂っていましたが、
食事の最初に摂った方が、血糖値の上昇を緩やかにすると聞いて、そうして
みています。
その効果は ⇒ 今のところ、よく分かりません。(^^ゞ

チョコレートは、糖尿病が発覚してから3年間ずっと食べてなかったのですが、
カカオポリフェノールの効果を知ってから、最近よく食べるようになりました。
その効果の中でも、動脈硬化予防・認知症予防に大いに惹かれています。
間食にも高カカオチョコ ♥
食べ過ぎには注意しながらね。糖質量が多くなってしまわないように。

あと、糖尿病に良いと聞いて、（ 具体的な効果は忘れてしまった ）(^_^;)
毎日、味噌汁をのむようにしています。
キムチもよく食べるようになりました。

発酵食品は良いんですもんね。

またね。～ see you again ～