今朝の体重　41.9kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後1～3時間値：血糖値のピーク）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　 3/18             111             128             142
 　3/19             112             136         　127
 　3/20             122         　104             138

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位 （4単位）
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位（4単位）
　　　　　　　　　※ 食前血糖値が90以下の時は4単位
　　　　　　　　　　（リブレ持続測定期間中にて）　

血糖値、良いんですよ～ ♪ (*^^)v　
リブレ持続測定期間中なので、血糖値のピークを見逃さずにこの数値です。
今迄と同じ物を食べているのに、ホントにストレスってすごい影響大なんだ
わ〰 (^_^;)
（前回の記事で、大きなストレスが解消方向にて）

それと、もう1点。
血糖コントロールにおいて重要な事に気付きました。
それは、食前の血糖値を下げる事！！
食前の血糖値が低ければ、同じ物を食べた時に、上がり幅が同じであれば、
食後の血糖値のピークがそれだけ低くにおさまります。
（そんなの当然の事なんですけどね）

最近の血糖値が良い要因の1つには、食前の血糖値が90以下（70～80台）と
いう時が多くありました。
食べても、血糖値の上昇が緩やかで、急上昇がありません。(^^)v
爆上がりがある時と、食事内容は大きく変わらないんですが。
これもストレスの影響なのかしら？ (p_-)
理由はどうあれ、嬉しい事です。

今日でリブレ持続測定は終わりです。
よく、食後血糖値の上昇を抑える為に、筋トレは食前に！！
と言われますが、あの空腹状態での筋トレは、気力が湧かず (^_^;)
いつも、サラダ・蛋白質を摂取した後の糖質摂取前に筋トレをしています。
食事の途中に小休憩を入れる事で、食事に時間をかけて血糖値上昇を緩やかに
するのにもいいかなと思って。
今回のリブレ持続測定の結果から、食前の血糖値を下げて、食後血糖値の上昇を
抑える為には、食前にも、筋トレもしくは有酸素運動を、軽く、あくまで軽～く
（じゃないと無理 ^^; ）するのも有効だな。
やり過ぎるて低血糖にならないように気を付けながら。(^_-)-☆

またね。　～ see you again ～