やせ型なのに糖尿病

やせ型なのに糖尿病になっちゃった
日々の生活を日記で綴っていこうと思います

糖尿病でお酒はOK?

今朝の体重 40.2kg  
昨日の血糖値
朝食後:91  昼食後:131  夕食後:99 (食後2時間値)


実は私、糖尿病になる前から、お酒はあまり飲めない人なんです。
飲んでも、甘い系のカシスオレンジ1杯だけとかでした。(#^.^#)
あとはもっぱら、ウーロン茶を飲んでました。


糖尿病になってしまうと、お酒はやめた方がいいと言われますよね。
実はアルコールには血糖値を上昇させる作用はないんです。


では、なんで???
アルコールは、体内でブドウ糖に戻らないので、
アルコールそのものに血糖値を上昇させる作用はないのですが、
アルコールが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖へ分解するのを促進させて
しまうため、一時的に血糖値が上がってしまいます。
また、糖質が含まれていなくても、アルコールにはカロリーがあります。
そしてアルコールは高カロリーで、中性脂肪を増やします。
なので、糖尿病の人に良くないと言われているんです。


☆☆ アルコールとお酒の違い ☆☆
〈 アルコール 〉 
お酒の主成分です。
アルコールには糖質は含まれていません。
〈お酒〉
アルコールに色々と手を加えた物がお酒です。


※  糖尿病になったら基本は禁酒です。※
ですが、飲酒許可が出る人もいます。



〈 糖尿病でもお酒を飲める人の条件 〉
①血糖コントロールが安定
②合併症を起こしていない
③体重管理が正しく行えている(肥満ではない)
④重い高血圧や動脈硬化の症状がない
⑤飲酒量を管理できる自制心

どのくらいまで飲んでいいという正確な量はありませんが、
2単位までなら大丈夫ではないかと言われています。


《 お酒の種類と糖度&カロリー 》
お酒の単位というのはアルコール度数に関係しています。
純アルコールの場合20gで1単位ですが、
アルコール飲料にすると ↓


 酒の種類 2単位の量     2単位あたりの糖質   2単位あたりのカロリー
ビール 400ml(小ジョッキ1杯程度)   12.4g         160kcal
焼酎(20度) 140ml            0g         288kcal
日本酒(純米酒) 150ml(1合弱)    5.4g           154.5kcal
白ワイン   200ml(ワイングラス3杯程度)  4g           146kcal
ウイスキー 60ml(シングル2杯)      0g         142.2kcal
ブランデー 60ml               0g            142.2kcal
ジン、ラム、ウォッカ、
リキュール類 60ml              0.1g以下  ラムの場合   144kcal


〈 血糖値が上がるお酒 〉
ビール、日本酒、梅酒、ワイン、甘いカクテル


〈 血糖値が上がりにくいお酒 〉
焼酎、ウィスキー、ブランデー、ジン、ウォッカ、甘くないサワー


いわゆる醸造酒よりも、蒸留酒(スピリッツ)の方が、血糖値が上がりにくい
ので、お酒を飲むなら蒸留酒というわけです。



《 糖質オフやカロリーオフ、ノンアルコールならOK? 》
糖質やカロリーを抑えたい人におすすめの飲料です。
ただし、ゼロだからといって、
ノン糖質・ノンカロリーではないのでご注意ください。
飲料の場合、
100mlあたり0.5g未満の糖質なら「糖類ゼロ」
20kcal以下なら「カロリーオフ」
5kcal以下なら「カロリーゼロ」と表示できるので厳密には0ではないんです!


食べずにお酒だけ飲むのもNGです。
空腹時にお酒を飲むと、低血糖になってしまう可能性があります。
とくに、糖尿病の薬物治療やインスリン注射をしている人は、
低血糖になりやすいので気を付けましょう!!


《 低血糖に注意!》
アルコールで低血糖を起こす原因は肝臓にあります。


肝臓の働きは疲労物質など身体の中にある有害物質を解毒する他に、
食事で摂取した栄養分をエネルギーとして使えるように変換したり、
使わなかったエネルギーを次に使用するまで貯えたりする機能を有しています。


肝臓が解毒する物質にはアルコールも含まれているため、
アルコールが体内に入ってくると肝臓はアルコールの分解に集中し、
栄養素のエネルギー変換や溜まっていたエネルギーの使用まで作用が
及びません。
その結果、徐々に血糖値が低下しはじめ、低血糖状態を起こしやすくなります。


糖尿病の治療のため、インスリン注射や経口血糖降下剤などの薬を使用して
いる方は、より低血糖を起こしやすく、
重篤な場合などは突然意識を失ってしまう場合もあります。


アルコールを摂取する時には枝豆、鶏肉、豆腐など
低脂肪・高タンパク質なおつまみがオススメですよ~。(●^o^●)


お酒は適量に、楽しみましょう。(#^.^#)


またね。 ~ see you again ~



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