今朝の体重　42.4kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　7/25                                      172↑                      153↑                       127
　7/26                                      123                        190↑↑                     167↑
　7/27                                      144                        131                     　137
　7/28                                      134                        141                     　150↑
　7/29                                      140                        123                     　185↑↑
　7/30                                      153↑                      137                         178↑

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

指先測定になってから、血糖値高いのが続くなぁー 😟
150以上が頻発 ❢❢
❝ これを食べたからダメだった ❞ というような原因も思い当たらない
のが悲しい😢
リブレ持続測定の期間はずーっと低血糖が頻発してたのに・・・。
（ 実際には低血糖ではないんだけど ）
厳しい現実に打ちのめされる〰 💧
それでも気を取り直して、ボチボチやっていくしかない、
と自分に言い聞かせる毎日 (;^ω^)

高血糖が続くと、糖質制限を強化する食事になりがちで、
食事量が減り、体重も減少傾向になる。
これは避けたい ❢❢
何か新たに主食に代わる物や間食できる物はないかしら？

この度、初めておから蒸しパンを作ってみました。
「 今頃かよっ？！」って突っ込まれそうですが、
炊飯器チーズケーキ風は何度か作ったことがあるのですが、
何故か、おから蒸しパンは作った事がありませんでしたー (^^ゞ
YouTubeでたまたま観たおから蒸しパンの作り方が超簡単 ❢❢
タッパに材料を入れて混ぜて、レンジでチンするだけ 😚
最近、暑くて何をするのも面倒臭がりになっている私でも、
やる気になったー !(^^)!
作業を始めて10分もかからず出来上がりました (^^)v

普通に美味しかった (⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
もっと前から作ってみたら良かったなぁ ❢❢
しばらくマイブームになりそうな予感 (^^♪

《 おから蒸しパン 》出来上がりの大きさ：直径10cm×厚み3cm
◉材料◉　卵 1個
　　　　　おからパウダー　10g
　　　　　オオバコ　　　　小さじ半分
　　　　　ベーキングパウダー　　　小さじ半分　
　　　　　エリスリトール　　　　　大さじ一杯半
　　　　　塩　　　　　　　少々
　　　　　無調整豆乳　　　40g　  （牛乳・水でもOK）　

◉作り方◉
　　　　　タッパに卵を割り、白身を切るようによくかき混ぜる
　　　　　他の材料を全部入れ混ぜ合わせる
　　　　　タッパをトントンして空気を抜く
　　　　　レンジで 600W 2分 チンする（とろみが残っていたら30秒追加）
　　　　　
　　　　＊タッパは四角いより丸い方が熱が均等に伝わって良いそうです。　
　　　　　私は直径11cm×高さ5cmのタッパで作りましたが、
　　　　　チンする前はタッパに1/3程だった材料が、チンしたらタッパ一杯に
　　　　　膨らんだー Σ(ﾟДﾟ) オォー!!　（冷めたら3cmに縮んだー🤣）
　　　　　ココアパウダーや抹茶パウダー、コーヒーやチーズ等入れたりして、
　　　　　色々アレンジできそう ♬

結構、膨らむ yo ～   (@^^)/~~~

それで血糖値はどうだったか？
　　　　　

つづきはまたね。　　～ see you again ～

今朝の体重　42.3kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　7/20       79              90         127           73         115           85         137
　7/21       80              83         123                        147       　98
　7/22     132                           156↑                      149                        128
　7/23                                      134                        171↑                      139
　7/24                                      132                        143                        185↑↑ 

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

7/21 朝食前でリブレ持続測定が終わりました。
以降、指先測定値です。　やっぱ、途端に高くなる〰 🙄 

体重はまた42kg台に減少⇩ ( ;∀;)
少し前は、束の間の43kg台でした。

今までの人生での最高体重は、高校生の時の44kg台です。
子供の頃からチビで痩せていました。
1度も太った事がありません。
そういう人は、脂肪細胞の数が少ないので、大人になってからも太りにくい
んですよね。
太ろうとしても数少ない脂肪細胞がいっぱいに膨らんだら、
余った脂肪は異所性脂肪となって、心臓・肝臓・膵臓・骨格筋等に付いて
しまう。
痩せ型の人に異所性脂肪が多いんですよね。
糖尿病が悪化する原因にもなる。。。:;(∩´﹏`∩);:

体重を増やすには、筋肉を増やすのは勿論なんですが、
健康的な範囲で皮下脂肪も増やしたいんです ❢❢
異所性脂肪になる手前で。

ですが皮下脂肪でさえも中々増えてくれません ( ˘•ω•˘ )
しっかり、摂取カロリー ＞ 消費カロリー になるようにしたいんですが、
食事量を増やすと、糖質はそんなに増やしていなくても、
思いの外、血糖値が上がってしまい、インスリン注射量が増えてしまいます。
インスリン注射量は出来るだけ少ない方が良いです。
ホルモン剤を飲み始めてから血糖値が高めなのもあるし。。。
❝ 食事と運動とインスリン注射 ❞  この 3つの量とバランス！！
自分にとっての最良を見極めるのがとっても難しい 😅

この肉付きが羨ましい〰

⇧ Σ(ﾟДﾟ) 「 あれま〰 」 ❝ 猫にねこの模様 💕 ❞

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　42.4kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後 
　7/15       85              92         131           83         142          83          137
　7/16       81              91         138           81         130          79          138
　7/17       80              99         142           90         145          85          127
　7/18       85              89         167↑         87         131          89          144
　7/19       88              93         135           79         139          81          141       

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

血糖値はいい感じ？！
これが本当だったら嬉しいのですが。。。（ リブレ持続測定は低く出るので ）
これで HbA1c が下がってくれていれば ❝ コントロール良し ❞ とできるん
だけどな 🙄
（前回の HbA1c 6.6%⇧：前々回より 0.5%もいっきに上がっちゃった 😥）
次回の受診は 8/6 の予定です。
まだ少し先なんだけど、どうなってるかな～。

7/18 朝食後の血糖値↑の原因は、、、
初めての事にチャレンジしてみたのですが、失敗でした💧
それは、玄米のお粥です。
以前の入院中に夕食の主食の白米をお粥にしてもらって試しに食べてみたら、
お茶碗に半分の量だと血糖値OKだったので、
玄米だったら ❝ なお良し ❞ なんじゃないかと思って、試してみました。
初めてなので少なめに、お茶碗1/3位の量だったにも関わらず、
上がっちゃいましたね〰 😭

⇧ 梅干し入り

でも考えてみたら、これは朝食だったからじゃない？
私の場合、朝は少しの糖質でも血糖値が爆上がりしやすいので、
いつも主食は抜きです。
それで、昼食と夕食にも食べてみたら大丈夫でした (^^♪ OK
翌日の 7/19 の昼食・夕食でも食べてみて、血糖値問題なし。
朝食じゃなかったら大丈夫なんだー 😋
どっちが美味しいか？って訊かれたら、、、そら白米のお粥ですが (^^ゞ

体重はまた42kg台に減少⇩ ( ;∀;)
束の間の43kg台でした 😭

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　43.0kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後 
　7/10       95             103        129           83         106           78         161↑
　7/11       92             100        110        　82         127           83         125
　7/12   　90             106        114        　76         105           74         121

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

おー ❢❢  体重43kg台に➚
減らないでよー (';')

血糖値はリブレ持続測定ではかなり低めに出るので、+30で観ています。

先日、外食ランチの為に、新型コロナ以降、初めて電車に乗りました。
通勤時間帯じゃなかったせいか、人は少なめでした。
しかしその後、東京も大阪も毎日の感染者数が増えつつあるので心配です 😷
厚生労働省の新型コロナ接触確認アプリをインストールしたけど、
陽性者登録が 3人だけって、、、意味ないやん。。。😰
国民の 6割がインストールしないと効果が無いらしいですね。

ランチの日の話に戻りますが、
ある目的があって、待ち合わせ時間より1時間程早く行きました。
その目的とは、、、
❝ HbA1c ❞ の測定です  !(^^)!
前回 0.5%upしたのが、その後下がっているのかどうか気になって気になって。
家の近所では測ってくれる薬局がないので。。。
「 あ、そうだ！！」
ランチで街に出るので、その近くにないかしら？
と検索したら、二箇所ありました。
『 マツモトキヨシ 』と『 カイセイ薬局 』
マツモトキヨシでは、❝ 感染防止のため検査を中止しています ❞ と。
「 ガーン↷↷↷ 」😭
振り返ると、血管年齢＆骨強度のセルフ検査をやっていました。（無料）
「おー、やってみよう」 やった事ないし。

【 結果 】
血管年齢：60歳　老化が進み始めているので要注意。
骨強度：1 (良) ～ 5 (悪) 段階の 4　生活（食事・日光・運動）に気を付けま
　　　　しょう。

どっちの結果もショック！！

ランチの後に、もう一度、立ち寄って測定してみました。
そしたら、なんと Σ(ﾟДﾟ) 

【再測定結果】
血管年齢：20歳　とても良い状態です。
骨強度：1 (良) ～ 5 (悪) 段階の 2　今の生活を維持していきましょう。

どういうこっちゃ？！　当てにならないなぁ～ 😓
再測定結果を信じたいと思います (^^ゞ

マツモトキヨシで HbA1c の測定ができなかったので、
もう一箇所のカイセイ薬局へ。
そしたら、予約制で試薬の準備（冷蔵から出して）に時間を要するので、
今すぐには出来ないと。（検査料 1000円も高っ❢❢）
またまた「 ガーン↷↷↷ 」😭
しかも糖尿病で治療中の人は出来ないと ❢❢
「 なんですと？！ 」Σ(ﾟДﾟ)
誰でもできるんじゃないの？
カイセイ薬局だけがそうなのかしら？
他はどうなのかなぁ？
仕方なくその場を後にしました。
結局 1番知りたかった HbA1c は分からないままという。。。😥

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　42.6kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後 
　7/7                                        120           83         122           72         118
　7/8         89              72         142           70         205⇧       94         131 
　7/9       105              86         121           74         125       　93         121

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

7/8 の外食ランチに備えて、7/7 からリブレ持続測定を開始しました。
リブレ持続測定 1日目は測定値が不安定なので、1日前に装着し ❝ 準備万端 ❞
のはずが・・・。

やっちゃいましたね〰 😭
半年以上ぶりの外食ビュッフェランチ♪ de
食べてる間は、血糖値140以下でいけてたのですが、

最後のデザートに手を出してしまいました 😓
小さなロールケーキ 1切 & 桃のパンナコッタ💕
食べ終わった後のおしゃべり＆コーヒータイムの間にどんどん上がる➚➚➚
上がる➚➚➚ ( ;∀;)
「あ〰、やっぱりダメなのね〰」😥
悲しいなぁ。。。

またね。　　～ see you again ～