やせ型なのに糖尿病

やせ型なのに糖尿病
まさかの乳癌にもなっちゃった
日々の生活を綴っています

高GI値の野菜で血糖値⇧💧

今朝の体重 42.4kg 
✿ 血糖値 ✿ 
  目標範囲:80~140 mg/dl
    起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後 (2H)
 7/4                                        125                        158↑
 7/5        125                          139                        136                        189↑↑
 7/6                                        129                        138                        167↑  


インスリン注射:朝(起床時)5単位
        昼・夕(食事開始時)5単位



前回 0.6g 増えていた体重。「 本当か?」と疑っていたら
翌日 42.6kg↓ 「あ、本当だった‼」
今朝は 42.4kg↓  「でも、また減ってるじゃん↷」( ;∀;) 



久々に血糖値爆上がりしました 😥
「何で・・・?」
思い当たるのは・・・あれ位しか 🙄
何回か食べた事があって、血糖値もそんなに上がらないと確認済みの
スーパーのお惣菜の煮物。
だけど、いつものとは具が少し違っていたのです。
いつものには入っていない ❝かぼちゃ❞ と ❝さつまいも❞ が入っていました。
普段は高GI値の野菜はあまり食べないようにしているのですが、
たまには少しだけ良いかな・・・なんて、1つづつ。
久々に食べると「 う~ん、甘くて美味しい 」😋
これ大丈夫かな?😅と不安になり。。。
結果は、はい撃沈↷↷↷


❝ たまには楽しよう ❞ としたら ××× ね (;^ω^)
やっぱり自分で作った方が安心して食べられるもんね。



【GI値が高い野菜】
ジャガイモ    90
ニンジン     80
山芋       75
とうもろこし   75
長いも      65
かぼちゃ     65
里芋       64
栗        60
さつまいも    55


【GI値が低い野菜】
レンコン     38     かぶ       25
玉ねぎ      30     ナス       25
松茸       29     セロリ      24
えのき      29     かいわれ大根   24
エリンギ     28     マッシュルーム  24
しいたけ     28     モロヘイヤ    24
長ネギ      28     こんにゃく    24
しめじ      27     にがうり     24
なめこ      26     クレソン     23
くらげ      26     小松菜      23
キャベツ     26     チンゲンサイ   23
ピーマン     26     キュウリ     23
サヤインゲン   26     しらたき     23
大根       26     レタス      23
竹の子      26     みょうが     23
グリーンアスパラ 25     サラダ菜     22
ブロッコリー   25     もやし      22
春菊       25     ほうれん草    15



奥さん、安くしとくにゃ~。



またね。  ~ see you again ~

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