やせ型なのに糖尿病

やせ型なのに糖尿病になっちゃった
日々の生活を日記で綴っていこうと思います

最近の血糖値が良好な訳

今朝の体重 40.9kg
血糖値  朝食後  昼食後  夕食後 (食後2時間値)
1/8      80    104      95 
1/9       105    145↑     112
1/10     102    153↑     124
1/11       99            105            101
1/12       73            135            126
1/13      158↑         112              98
インスリン注射:毎食後5単位づつ


昨年11月末から内服薬を中止してから、やはり血糖値が高くなり、
インスリン注射を1単位づつ増量してもまだ高めでした。
そんな時に血糖コントロールに関するある記事を読みました。
それは血糖コントロールに欠かせない『 運動 』についてでした。


糖尿病が発覚した時の教育入院では、血糖値を上げないようにする為に、
食後30分にランニングなどの有酸素運動をすると良いという指導でした。
言われた通りにしていましたが、思うように血糖コントロールは上手く
いかなかったんですよね~。↓ ↓ ↓
しっかり毎食糖質40g摂っていましたしね・・・。(栄養指導での指示)


それよりも、自分の場合は、食後すぐから運動を始めた方が血糖値が上がらない
と分かり、今ではそうしています。


そして今回読んだ記事では、
食後の運動は、上がってしまった血糖値を下げる効果があるが、
食前に運動をすると血糖値が上がるのを抑えられるとありました。
「なるほどそうだよね!!」と思いました。(^o^)


それで試しに、①まず食前に『 腿上げ運動100回 』して
食事を開始してから30分後にインスリン注射をします。
初めの頃は食後にインスリン注射をしていたのですが、食事の途中でした方が
食後の血糖値(このタイミング)が良いと分かってそうしています。
そして ②またここでインスリン注射後に『 腿上げ運動100回 』
⇒ これでインスリン注射の効きが良くなります。
そこから30分(合計1時間)かけて食事を終え、
③食後すぐに『 腿上げ運動100回 』頑張って !(^^)! すると、
すこぶる血糖値が下がってくれる事が多くなりました。



運動をするタイミングって重要だなぁ~!!と実感している近頃です。


以前のブログにも書きましたが、
早食いは血糖値が上がりやすいのでゆっくり時間をかけて食べます。
「○○ながら食い」です。
テレビを見ながら・・・、パソコンをしながら・・・等ね。(^_-)-☆


内服薬を止めた直後は血糖値が高くなったので、
やっぱり薬を飲まないとダメなのかなぁ~と落ち込んでいましたが、
これでやっていけそうな感じに◎ \(^o^)/


またね。 ~ see you again ~



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新たな気持ちで (*^^)

ゆっくりマイペースでいけたらいいなぁ~と思います。o(^^)o
ブログで元気をもらっています。(*^^)v
皆様これからも宜しくお願い申し上げます。
(ブログ中止をすぐに撤回してすみません (^^ゞ )


今朝の体重 40.8kg  
血糖値  朝食後  昼食後  夕食後 (食後2時間値)
  1/1      123    133    101 
  1/2      117    189↑     95
  1/3      140    111     120
  1/4      136            139              95
  1/5              194↑          126            105
  1/6                91            103              92
  1/7                96            112              88
インスリン注射:毎食後5単位づつ


お正月からの1週間
血糖値の爆上がりが2回ありましたが、まずまずの数値で「ホッ」と
しています。
この度やっと、チーズケーキ風おからパン・キャベツと豚肉とチーズin
おからお好み焼き・サイリウムおから餅デビューしました。
(いつも貴重な情報を提供して下さっているプーカプカ様のレシピを拝借いたしました)
そのお陰で無事にお正月を乗り過ごす事ができました~。(^^)v


オーブントースターで焼きました。
膨らみすぎてシリコンカップからあふれてしまい、
途中で上の方をすくい取ったので表面が凸凹していますが、
出来たてはもっとふっくらしていました。
お味はナイスです。v(^^)v


ずっと我慢していたお好み焼きが食べられて嬉し涙です。
はまってしまってずっと食べています。
普通のお好み焼きソースをかけましたが血糖値OKでした。
うんまい。(●^o^●)


サイリウムおから餅に味付けでおしるこをかけて食べました。
(餅にからむ程度に少しだけ)
こちらも血糖値OKでした。
久々のおしるこ気分にhappy♡でした。


今日でお正月気分も終わり。
明日から本格的に仕事モードに戻ります。(^_^;)


またね。 ~ see you again ~



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あけましておめでとうございます

今朝の体重 41.3kg  
昨日の血糖値
朝食後:140  昼食後:111  夕食後:120 (食後2時間値)
インスリン注射:毎食後5単位づつ


昨年末にブログを止めるとご報告させて頂いたのですが、
なぜかそれ以降にこのブログの読者登録が増えております。
「えっ!! なんで???」
過去の記事を読んでいただいているのかなぁ~?!
素直に嬉しいです♪
いつブログを消そうか(登録を止めようか)と思案していたのに
どうしよう~ (^_^;)
嬉しい悩みです。
しばらくこのままにしておこうかな。



お正月は1回だけ血糖値の爆上がりがありましたが、
その他はそこそこいい感じで何とか乗り切りました。
ご声援有難うございました。(^^)/~~~



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最後の報告

今朝の体重 41.2kg  
昨日の血糖値
朝食後:189  昼食後:204  夕食後:133 (食後2時間値)
インスリン注射:毎食後5単位づつ


一昨日の朝の高血糖の反省があって、
1食の糖質量は20gに抑えているにも関わらず、
急に高血糖が続いて、落ち込んでいる今日この頃です。(T_T)
今朝の血糖値も207、もう勘弁してー (>_<)
訳がわからん状態です。


今日で今年も終わり。
7月末からブログを書き始めて、これまで読んで下さったたくさんの皆様
本当に有難うございました。m(__)m


皆様のクリック数やコメントが励みになり、ブログも治療も頑張ってこれ
ました。
感謝の気持ちでいっぱいです。


急ですが、今日で区切りをつけたいと思いまして、
ブログを止めることにします。


◎来年の目標◎
これだけは立てておかねば、、、(*^^)
・体重43kgに増やす(できれば45kg) ⇇ 筋肉を増やす
・HbA1cを5%台に → これを維持する
・インスリン注射の量を減らす
・家族と喧嘩しない → ストレスから家族に当たってしまって、
 これが結構大問題だったんです 、、、反省します (^^ゞ 


これからも、頑張ります。!(^^)!


皆様のご多幸をお祈りしております。
良いお年をお迎え下さいませ。\(^o^)/


有難うございました。(#^.^#)


やっちまっただぁー (>_<) あぁぁ・・・(T_T)

今朝の体重 40.7kg  
昨日の血糖値
朝食後:190  昼食後:116  夕食後:86 (食後2時間値)
インスリン注射:毎食後5単位づつ


ショッキングな数値が目に飛び込んできて、目玉が飛び出しそうに
なった昨日の朝です。(@_@)
なぜか?
その理由は・・・、
パンは食べずに、代わりにバナナ1本と yoku moku を1枚食べたんです。


内服薬を中止して1か月以上経ちます。
内服薬を飲んでいた時は、バナナで血糖値が爆上がりした事は無かったんです。
パンの代わりに yoku moku 1枚位なら大丈夫だろう・・との思いが、
撃沈でした。(T_T)
内服薬を止めてから、前は大丈夫だったのに・・・って事が度々あります。
お薬効いていたんだなぁ~、飲んでた時は全く感じていなかったけど。
毎日が学習です。
同じ事を繰り返さないようにしなくっちゃ!!(^^ゞ


またね。 ~ see you again ~



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