ゆっくり食べるの大事ね
今朝の体重 42.1kg
✿ 血糖値 ✿ (食後1~3時間値:血糖値のピーク)
目標範囲:80~140 mg/dl
朝食後 昼食後 夕食後
2/15 149 147 128
2/16 141 135 159↑
2/17 158↑ 139 148
2/18 141 135 151↑
インスリン注射:朝(起床時:食事30分前)5単位
昼・夕(食事開始時)5単位
改めて再認識することに!!
早食いは食後高血糖の原因になるという事を。
元々早食いではないので、普段から食事には30分以上かけるというより
かかるのですが、30~40分で食べ終わった時は食後の血糖値スパイクが
起こる確率が高い!!
行儀が悪いですが、ながら食いで1時間以上かけて食べると、ここ4日間は
血糖値の上昇が緩やかになっています。
2/15 朝食
でも、仕事をしているとそんなに食事に時間を割けない時が多いのよ〰。
朝は、睡眠時間を取るか、食事の時間を取るか、これは大問題だ。
昼は仕事が忙しくて、ホントに15~20分位しか食事の時間が無い時がある。
そん時はかき込む事になったり・・・⇒ ダメだよね〰 (T_T)
半分しか食べなかったり・・・⇒ カロリー不足になっちゃう〰。
2回に分けて食べたり・・・⇒ 意外と血糖値の爆上がりを防げたりする。
唯一ゆっくり食べられるのが夕食のみ。
仕事、セーブしたいなぁ~。
でも給料が下がるのも困る〰。(^_^;)
どうしたもんだか・・・。
またね。 ~ see you again ~