今朝の体重　43.2kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　9/20        82              74                         93                         119        124
　9/21      131                                         113                         117              
　9/22      112                                           79                         112        142
　9/23      119                                           74                         110        127
　9/24      112                                           93          137         130        148
　9/25      128                                           81          155↑                     138
　9/26      116                                           79                         100        120
　9/27      121                                         104                           94        123
　9/28      119                                           84                          118        132
　9/29      101                                           99                        　97        137
　9/30      102                                           88                          108    　129            

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

⇧ 9/20 昼食前から指先測定値です。
やはり起床時の血糖値が高い〰 😥
リブレ持続測定の時は100以下の事が多いので、やはり持続測定では低く出ます。

仕事中の為、朝食後と昼食後は測定できていませんが、
朝食後は昼食前の血糖値が低いのでそんなに上がっていないかな。
それに比べて、昼食後は夕食前の血糖値が高めなので結構上がっているのかも。。。
食前の血糖値は100以下を理想としています 😉
夕食前の血糖値が高い割に、夕食後はほぼ目標範囲内に収まっているので良い感じ♪

やっと猛暑が終わり、秋に入ってきましたね 🍁
スーパーには柿が並び始めました ♪
果物は控えるようにしていますが、柿のシーズンには美味しくいただいています。
少しだけね (^_-)-☆
1/8に切った柿をさらに半分の 1/16を小さく切って、1日 3食 無糖ヨーグルトに混ぜて。
柿だけだと少な過ぎて食べたい欲求が収まらない〰 😭
柿のシーズン以外はリンゴ 1/16です 👈 どっちもめっちゃ少ない 🤣
それ以上増やすと血糖値が上がり過ぎちゃう〰 😥
私、小さいみかん 1個で血糖値300超え👀ちゃうんです ❢❢
みかんは GI値が低い割に、私の場合は 1切れでも上がりやすいので
それ以来みかんを食べていません。 （ 個人差があるんですね ）
冬にこたつでまったりしながら、みかんを食べられないのは残念です。

 　

《 低GI値食品 》 　GI値50以下 食品100gのカロリー
苺(イチゴ) 　　　　　 29　　　　 　34 kcal
パパイヤ 　　　　　　30　　　　 　38 kcal
グレープフルーツ 　　31　　　　 　38 kcal
梨 　　　　　　　　　32 　　　　　43 kcal
びわ 　　　　　　　　32 　　　　　40 kcal
伊予柑 　　　　　　　33 　　　　　46 kcal
はっさく 　　　　　　33 　　　　　45 kcal
みかん 　　　　　　　33 　　　　　45 kcal
ブルーベリー　　　　 34　　 　　　49 kcal
レモン 　　　　　　　34 　　　　　26 kcal
プルーン 　　　　　　34 　　　　　49 kcal
キウイ 　　　　　　　35 　　　　　53 kcal
アメリカンチェリー　 39 　　　　　60 kcal
いちじく 　　　　　　36　 　　　　54 kcal
洋ナシ 　　　　　　　36 　　　　　54 kcal
さくらんぼ 　　　　　37 　　　　　60 kcal
柿 　　　　　　　　　37　　　　　 60 kcal
ザクロ 　　　　　　　37 　　　　　56 kcal
ライチ 　　　　　　　38　　　　　 63 kcal
リンゴ 　　　　　　　39　 　　　　54 kcal
メロン 　　　　　　　41 　　　　　42 kcal
桃 　　　　　　　　　41　　　　　 40 kcal
デラウェア 　　　　　47 　　　　　60 kcal
マスカット 　　　　　48 　　　　　59 kcal
マンゴー 　　　　　　49　 　　　　64 kcal
巨峰 　　　　　　　　50 　　　　　59 kcal

《 高GI値食品 》 　GI値51以上　 食品100gのカロリー
バナナ 　　　　　　　55 　　　　　86 kcal
レーズン 　　　　　　57　　　　   301 kcal 　　　
みかん（缶詰） 　　　57　　　　　 64 kcal
さくらんぼ（缶詰） 　59　　　　 　74 kcal
スイカ　　　　　　　 60 　　　　　37 kcal
パイナップル（缶詰） 62　　　　 　84 kcal
黄桃 　　　　　　　　63 　　　　　40 kcal
黄桃　(缶詰) 　　　　 63　　　　　 85 kcal
パイナップル 　　　　65 　　　　　51 kcal

（注）調べたサイトによって、GI値に多少の違いがあります。

またね。　　～ see you again ～