今朝の体重　43.0kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　7/1                                        107                                         87         168↑
　7/2        123                                            98                       109         138
　7/3        133                                            91                       105         130
　7/4        128                          163↑                                     130         143
　7/5        118                                          120                       120         126
　7/6                                                          94                       109         120
　7/7        121                                          108                       114          202⇧
　7/8        119                                            97                         84          156↑
　7/9        115                                          107                         95          190↑↑       
インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

やはり起床時の血糖値が高いー ( ˘•ω•˘ )
私の糖尿病は、
インスリン分泌が少なくなっていて、インスリン抵抗性は低いタイプです。
寛解は難しいという事 ( ;∀;)

先日、NHKのガッテン！で効果的な筋トレの方法が紹介されてました。
それは ❝ 逆の動きをゆっくり行う ❞ というものでした 👀
思わず注目しちゃいましたね。

　　　　 △△より〇〇
☆ 椅子は 立つ ＜ 座る　　しかも 5秒かけて座ること!!
人は1日に30回程椅子に座る動作をしているそうなので毎回これをすると
時間を取らずに有効に筋トレができる。

☆ 階段は 上り ＜ 下り　　1段に 1秒かけること‼　スタスタ下りないこと‼
私はよくマンションの階段を下りています。
上りも最初の頃はやっていましたがきつくてしんどいので下りだけになり。
そして何となくゆっくり下りた方が効くような気がしてそうしてました。
これが正解だった !(^^)!

☆ ダンベル運動は 上げる ＜ 下げる　　これもゆっくり下げること‼
上げる時は縮もうとする筋肉に縮めようとする負荷がかかるが、
下げる時は伸びようとする筋肉に縮めようとする負荷がかかるので効果が大きく
なる。
なるほど ❢❢　　早速やります !(^^)!

☆ 懸垂は 上がる ＜ 下りる　　これもゆっくり下りること‼
私はしないけど (*^^)  1回も懸垂が出来なかった人が 3週間のトレーニングで
出来るようになっていました。 

スローヨガも筋トレになるかにゃぁ〰？

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　43.2kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　6/20      100             88         126           94         109           87         114
　6/21      102           106         109           91         136           82         121 
　6/22      104           102         110 　　   93         107           90         118
　6/23        96             90         121           98         108           72         100 
　6/24        87             85         103           78         102           98         105
　6/25        86             83         110           77         120           79         104
　6/26        94             80         104           74         110           72         105 

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

只今、リブレ持続測定中です。
これが本当の数値なら嬉しいんですが、低めに出るので+30しなければ
いけません。
それでも今回は良い方かな 😊

大阪市民で52歳の私です。
6月前半にコロナワクチン接種券が送られてきました。

副反応が恐くて打つかどうか散々悩みましたが、
変異型インド株の感染力・重症化率の高さが心配なのと、
糖尿病の主治医から打つことを勧められた事もあり打つ事にしました ❢❢

1回目 6/25に打ちました。
➾打つ時はインフルエンザのワクチン接種と同じ程度の痛みでした。
4・5時間後に腕の筋肉痛が出てきましたが、挙がらない程ではなく
翌朝には筋肉痛も消失してて、他発熱等の副反応も無しでした。
心配してた程の事は全く無く楽でした (*^^)v

周りで打った人の副反応は様々なようです。

《 87歳の父親 》
高血圧（降圧剤）・心筋梗塞後（血液サラサラにする薬）・
関節リュウマチ（ステロイド剤）・前立腺肥大でそれぞれ内服してます。
➾1回目も2回目も打った腕の筋肉痛のみで、発熱も無く普段と変わりない
生活を送れました。

《 82歳の母親 》
高血圧（昇圧剤）・高脂血症・不整脈・アレルギー（皮膚）で内服しています。
➾1回目、打ち所（神経に当たっていた）が悪かったようで、
打ってる間の痛みが経験のない程の激痛だったと。
その後、腕の痛みが3日続き、腕が挙がらなかった。
それ以外は発熱も何も無し。
2回目、打つ時の痛みの恐怖があったが、拍子抜けする程、痛くなかったと。
腕の筋肉痛は2・3日あり。37℃前半の発熱が翌日のみあり。

《 67歳知人女性 》
糖尿病で内服治療中
➾1回目も2回目も腕の筋肉痛のみ、他発熱等の副反応無し。

《 54歳知人女性 》
3年前に乳癌手術後でホルモン内服治療中
➾1回目も2回目も腕の筋肉痛のみ、他発熱等の副反応無し。

《 39歳知人女性 》
医療従事者、既往なし、卵アレルギーあり
➾1回目、この方も打ち所が悪く打った時の激痛と打った後に手のしびれと痛み
が続き 1週間腕が挙がらず日常生活に支障あり、3週間経っても痛みは残っていた。
39～38℃台の発熱が3日あり 1週間微熱が続いた。
1回目の副反応が強かったので 2回目を打つかどうか迷っていましたが、
2回打たないとワクチンの効果が得られないと言われ、かなりの覚悟を持って
打つことに。
2回目は 6/25にて経過未確認。

《 37歳知人女性 》
福祉関係者、既往なし
➾1回目、腕の筋肉痛のみ。他発熱等の副反応無し。
2回目、翌日39℃台の発熱があり、かなりしんどかったと。

※ 打つ際の針を刺した時に手のしびれや薬液を注入する時に強い痛みがある時は、
　 打つ場所を変えてもらった方が良いみたいです❢❢

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　43.3kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　6/6　                                     121                                         96        130 
　6/7        135                                            95                        112        164↑
　6/8        128                                            88                          97        127
　6/9        129                                          106                        107        167↑
　6/10      125                                          107                          97        130 
　6/11                                                       111                        102        131 
　6/12                                                        79         134           81         

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

やはり起床時の血糖値が高いのが気になる〰 ( ˘•ω•˘ )
今は指先測定中です。
朝昼の食後血糖値は仕事中で測定できていません。
昼夕の食前血糖値が100前後で高くないので、❝ あっか～ん👀 ❞ って程には
上がってないかなと判断しています。

入浴は血糖値を下げるとされていますが、
私の場合は入浴後に上がる事が多いです。
始めの頃は ❝ なんで下がるはずの血糖値が上がるの？ ❞ って訳が分からず
悩んでいましたが、
今では自分なりに考えて、
大体 1時間かけて食事をして、終わってから 2時間後位に入浴するのですが
入浴により下がる効果より、食後血糖値の上昇ピークの方が後にきて、
その勢いの方が大きいのだと受け止めています。

血糖値を急激に上げない為に、
サラダ➾野菜のおかず➾蛋白質のおかず➾炭水化物って順に食べていますが
炭水化物を食べる頃には食事を開始して 1時間後近くになっています。
それで食後の血糖値の上昇ピークが 3～4時間後になる事が多いと分かって
きました。
（使用している超速効性インシュリンの作用もありますが）

湯かげんはどうかにゃぁ～　今は40°が最適なんだにゃぁ～ 🛀

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　43.4kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　5/28      126                                          120                         99         201⇧
　5/29      135                           129                       135         128         118
　5/30                                                        89                       118         122 
　5/31                                                        99                       125         128 
　6/1        128                                          103                       111  
　6/2                          125                          96                       108         127
　6/3                                                          95                       106         140 
　6/4        131                                          100         120                       150↑

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

起床時の血糖値が高いのが気になります ( ˘•ω•˘ )
糖尿病発症後初期から、起床するとすぐに血糖値が上昇する ❝ 暁現象 ❞ が
今もあります。
主治医からは、就寝中に分泌される成長ホルモンの影響で「若い証拠」と
言われましたが、50歳台で若くもないのに喜べない 😥
いっその事、もう成長ホルモン出なくていいのに・・・。
または、就寝中に低血糖が起こっていたら、その反動で高血糖になる
❝ ソモジー効果 ❞ って事も有り得ますが。
どっちなのかを判断するには、3時頃の血糖値を確認すれば判るんだそう。
低血糖でなければ ❝ 暁現象 ❞
低血糖であれば ❝ ソモジー効果 ❞ なんだって。

☆ 寝る子は育つ ☆彡 
血糖値は上がんないで〰 🙏

またね。　　～ see you again ～

今朝の体重　43.5kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　5/15        89             71          110          68          129          93         112
　5/16        94             93          148        102          100          87         119
　5/17        77             70          122          96          112          80         107
　5/18        76             73          105          93          129          81         108
　5/19        77             71          106          85          107          86         107
　5/20        75             68          108          75          117          73         102
　5/21        73             73          110          86          122          86         119                

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

リブレ持続測定中です。
この 1週間の血糖値はすごく良い様に見えます。
しかしリブレ持続測定は低く出るので、+30で見ないといけません。
それでもまぁ良いんじゃないかなぁと思います。
前回の HbA1cが6.5％ (+0.3%) で一気に悪くなっていたので
さすがにショックで気が引き締まったからかな (≧▽≦)

そして初めてこんな事が。。。

驚き。ほんま (本当) かいな。。。
こんなにフラットな線になるなんて。
（水色の範囲は目標の70～140で、就寝中の赤線は60台ですが本当はもう少し
　高いはずなので問題なし）

夕食後辺りから、これもしかしたら 1日フラットにいけるかな？
と意識し始めました。
野球で言うと、最後残り1回の守りで完全試合達成ーみたいな。
測定する度に ❝どん❞ と上がっていないかといつも以上に気になって。
その度に「おっ、上がってない」
24時を回った時には（寝てたけど目が覚めた）「やったー！」って感じ。

達成感と満足な１日でした (*^-^*)

またね。　　～ see you again ～