今朝の体重　43.0kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　起床時　　朝食前　　後　　 昼食前　　後　　 夕食前　　後
　8/29      109                                           80         151↑        113        146
　8/30      126                                         104         135                    　129
　8/31      128                                         101                           96        127
　9/1        126                                           87                           79        122
　9/2        108                                           89                         113    　 136
　9/3        114                           128                                       114         172↑
　9/4          94                           125                       140            79         118

インスリン注射：朝（起床時）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

やっぱり起床時の血糖値が高い！！　嫌だなぁ↷↷↷ 😥
暁現象があるとしても、これって徐々に進行してるって事なんかなぁ？

朝食では血糖値が上がりやすいので、昼・夕食に比べて糖質は少なくしています。
また ❝ セカンドミール効果 ❞ 
👉 最初に摂る食事（ファーストミール）は、次に摂る食事（セカンドミール）
　  による血糖上昇にも影響する！! 
を意識して。
ファーストミールの食事内容が、血糖値の急上昇を招かなければ、
セカンドミール後の血糖値上昇を抑えるとされています。

確かに朝食後に高血糖になった日は、昼食前までに下がりきらず、
その日中血糖コントロールが不良に陥りやすくなります 😭
なので朝食後の高血糖は避けるという意識は強いですね (^_-)-☆

そこで、朝食の主食になったのが、
❝ おから蒸しパン ❞ です。

血糖値を上げない強い味方になっています。

これを作るのに使っているエリスリトールが無くなったので
いつも買っている楽天市場で注文しようと思ったら、
【売り切れ】ってー！！　( ;∀;)

つづきはまた。　　～ see you again ～