今朝の体重　43.2kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　　朝食　前　　後　　 昼食　前　　後　　 夕食　前　　後 (2H)
　　　10/4　               99                             79                            105     105
　　　10/5                            101                           169↑             　78              
　　　10/6               　98  　131                           142               　84 
　　　10/7                                                 107                          　 93     108
　　　10/8                            130                           112                            106 
　　　10/9                                                 124                               93     122 
　　　10/10                 96                          118                        　　99     128

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

最近は食事の内容が定番化してて、血糖値が爆上がりする事がほぼ無くなって
います。
特に食前の血糖値に注視して、食後血糖値が上がり過ぎないように気を付けて
いるので。😋

少し前にTVで、アボカドの栄養について放送しているのを見て、
『 これは食べないと !! 』と思いました。
これまでアボカドは、外食で料理の食材に入っているのを食べる事はあっても
嫌いではないけれど、自分でわざわざ買って食べた事はないんです。

アボカドは栄養が豊富！！
脂肪分が多いが、不飽和脂肪酸なのでOK。
血液サラサラ・動脈硬化・高血圧予防効果あり。
食物繊維・ビタミン・必須アミノ酸が豊富で、整腸作用・お肌ツルツル効果・
抗酸化作用があり、肝臓を守り、がん予防の効果もあると。
食物繊維が多いのは、血糖値上昇も緩やかにしてくれるので嬉しいですね。
(^_-)-☆

近所のスーパーに行って、アボカド 1個 138円　「 高っかー！！」
業務スーパーで 1個 100円。
とりあえず 1個だけ買いました。
食べ頃は、外皮が黒っぽくなって、触って少し柔らかい感じになったら、
だとか。
売っているアボカドは、ほとんどがまだ緑っぽくて固め。
中でも黒っぽいのを選んだんだけど、少し熟すのを待つか。。。
待ち遠しいなぁ～  (*´з`)

つづきはまた。　～ see you again ～