今朝の体重　40.4kg　　少し痩せちゃった。（ガーン！！）
昨日の血糖値　　
朝食後：113　　昼食後：155　　夕食後：92　（食後２時間値）
昼はクリームサンドビスケットを１枚食べちゃった。
（あかんかった！！）(^^ゞ

体重が減ったのは、最近ちょっと食べる量が少なかったかなぁ・・・？
夏バテ？！
暑くて筋トレもさぼりがちだったし・・・。
太るために、満腹になるまで頑張って食べようとしているんだけど　
そんなに食べられない時もあるのよねぇ～。^_^;

太りたくても、炭水化物はたくさん（増やして）食べられないので、
必然的に蛋白質が多くなります。
（１食に40gの糖質を摂るように、栄養指導を受けています）
脂質は太りやすいですが、膵臓に負担がかかるので、できるだけ
低脂肪の食品を選んで買うようにしています。
コレステロール値も気になるし、
総コレステロール値：182　　善玉コレステロール値：84
総コレステロール値は高めですが、善玉コレステロールが多いためで、
これは問題ないそうです。（ヨシッ！！）

蛋白質はたくさん摂っても、数時間で体外に排出されてしまうので
食前か食後に筋トレをして、上手く取り込むようにしないといけない
んですよねぇ。
食いだめができないのが、残念だわ。(T_T)
しかも摂りすぎると、これまた腎臓に負担をかけてしまい、腎機能低下に
つながってしまうので、やはり適量にしないとね。

インスリン注射と筋トレを1年間してみた結果は、
体重 37kgから → 41kgに。
4kg 増加のうち、筋肉量は 1.7kgの増加でした。!(^^)!　まぁまぁかなぁ　(^^ゞ
体脂肪率 11.2% から → 17.8%に増加　（危機から脱出しました）

私の筋トレ方法は・・・

つづきはまた。　～ see you again ～

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インスリン注射をするタイミングなんですが、
医師から、低血糖予防のために、食後にするように言われています。

時として、インスリン注射をしていても、食後2時間の血糖値が180↑以上に
なることがあります。
（糖尿病内科の定期受診の血液検査で、血糖値はいつも食後２時間値を
チェックします。
それに合わせて普段も、食後１時間半～２時間の血糖値を測っています）

また血糖値がよくバラつくようになりました。
同じような食事内容でも血糖値が全然違ったりするんですよねぇ～？？？。
（不思議だなぁ・・・）
食べるスピードによっても違いますね。
時間をかけてゆっくり食べた方が、やはり血糖値は上がりにくいです。
食べる物・量・食事にかける時間など試行錯誤していますが、
血糖値が180↑を超えることが多くなり、不安定になりました。
どうして～？？？と悩むことに。(＠_＠;)

そこでインスリン注射を、食後ではなく食事の途中で打つように
してみました。
するといい感じに、血糖値が落ち着いたんです。（ホッ！）　(^^)v

それと、炭水化物は食事の最後に食べますが、糖質だけで摂るより、
蛋白質と一緒に摂った方が、血糖値が上がりにくいと聞いたので、
（TVの健康番組での情報なので、本当かどうかは？）
チーズなどをかじりながら糖質を摂るようにしています。

その結果、
インスリン注射を、食事の途中で糖質を摂る前に打つようにしてからは、
血糖値が150以下に落ち着いているので、これでいこうと思います。
（160以上になるのはたまになりました）
医師にも、そのタイミングが血糖値のピークにちょうど合ったのでしょうと
OKをもらいました。v(^^)v

つづきはまた。　～ see you again ～

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今日は１日、家でゆっくり過ごしましたぁ。
旅行の荷物の片づけと、写真整理を少しだけして。
食料が無かったので、近くのスーパーに買物に１回外に出ただけでした。

あとは、過去のブログの記事に写真を付け足しました。 !(^^)!
今までやり方がよく分からなかったのですが、
いじっている内に、できましたぁ  (^^)v

いつもの食事内容に戻り、血糖値もOK
朝食後２時間値：93　　昼食後２時間値：129　　夕食後２時間値：105
食後の運動をする気力が無かったので、
インスリン注射は５単位づつ打ちました。(*^_^*)
（医師の指示は朝３単位、昼３単位、夕４単位ですが、５単位までは
　増やしてOKなので自己調節しています）

明日は山の日ですね。
良い１日をお過ごし下さい。(^^)/~~~

またね。　～ see you again ～

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４日ぶりのブログ更新です (^_^)/~
みなさん、台風は大丈夫でしたか？

６日から９日の昨日まで、
東北の祭り
（仙台七夕まつり・秋田竿燈まつり・青森ねぶた祭・五所川原立佞武多）
を見に行って来ました。
無事に大阪の伊丹空港から飛行機は飛び立ち、仙台空港に着陸しました。
台風の大きな影響を受けずに、何とかギリギリのところで、
飛行機の欠航や祭りの中止を避けられて、ホントに運が良かったんです(^^)　
マジで！！

だって同じツアーでも、
1つ前の便のツアーの飛行機は、仙台空港が濃霧のために着陸できず
伊丹空港に引き返し、
再度飛んだのに、さらに仙台空港の濃霧が強くなり、またまた着陸できず
今度は羽田空港に着陸、そこから新幹線で仙台まで移動したとか・・・(＠_＠;)
（そのツアーの１日目の予定はすべて見れずに、夜中にホテル到着だったとか）

仙台七夕まつりは、
４日間の予定が台風の大雨の影響で、２日目から中止になったり・・・
（これが１日目だったので見れたのよ！！）

秋田竿燈まつりは、見ごたえありました。
この大きな竿燈を１人で起こし立て、肩・額・腰だけで支えて
バランスを取ります。
支柱の竹を下部に付け足していくので、段々と高くなり、反り返っていきます。
竿燈の中は本当のろうそくの火なんですよ。
特殊な作りで燃えないようになっているんだそうです。

青森ねぶた祭は、昼の運行と、

夜の海上運行がありました。

五所川原立佞武多は、
立佞武多（たちねぶた）の１番大きいものが高さ23mもあるので、
強風のために出ないかも・・・と心配していましたが、大丈夫でした。
雨の方も小雨ですんだので、びしょ濡れはまぬがれたし。

帰りの飛行機も、前日まで欠航でした。
私が参加したツアーの日程は、全て奇跡的に予定通りに。!(^^)!
迫力と感動ものでした。＼(^o^)／　　東北祭りおすすめです！！
（東北には６大祭りがあるそうです）

さてツアー中の食事ですが、
朝食はホテルでバイキングだったので、自分で食べる物や量は調整できました。
昼食・夕食はバスでの移動が多いので、弁当が６回・ホテルで食事が１回・
レストランでの食事が１回でした。
食事の内容を見て、インスリンの量は調整し、席を立ってトイレに向かい
そこで注射しました。
（人前で注射できないですもんね）
祭り会場の屋外での食事の時は、少し場所を離れて人目につかない物陰で
注射しました。　ホント大変 (^_^;)
いつもと食べる物が全く違うので、あめ・ジュース・ビスケットなどを持って、
低血糖対策にも気を付けて。
食後の運動ができない代わりに、ツアー中の移動で歩いてって感じで。
血糖値の方も90～160の範囲で、何とか爆上がりすることなく、
無事に乗り切りましたぁ。（ホッ！！）

次はどこへ旅行しようかなぁ～　(^.^)

またね。　～ see you again ～

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昨年の夏休みは、久しぶりにハワイに行ってきました v(*^^)v
（ハワイは６回目ですが、なんと18年ぶり）
20代の頃によく行ってて、初めての海外旅行がハワイでした。
出国・入国にもうドキドキ (?_?) 

18年ぶりのハワイは、そんなに変わってない印象でした。
前回と違って、１つ思ったのは、大阪より涼しい！！　
湿気が少ないので、ジメジメしていないし、影に入ると暑くないんです。
ショッピングやオアフ島・ハワイ島観光をして、ハワイの雰囲気を存分に
満喫してきました。＼(^o^)／
オアフ島からハワイ島に飛行機で行く時に、上空から
ダイアモンドヘッドが見えて、思いがけずに見えた大きな火口に
「うわぁ～」と声が出てしまいました。

この～木なんの木、気になる木～
（実際のCMの木ですよ）

こんなんもありました。よくTVで見ている番組です。
コーヒーの木です。

この旅行中の食事は、インスリン治療を始める直前だったので、
とりあえず、炭水化物を控えるようにしました。
飛行機内での飲み物はジュース系は飲まずに（好きなんだけどなぁ）
お茶・紅茶・コーヒー（もちろん砂糖なし、ミルクは入れます）のみ
味気ない・・・(-"-)
機内食のパン・ライスは食べずに、おかずのみ。
フルーツ・デザートは我慢せずにいただいちゃいました。
ハワイ名物のパンケーキ・アサイーボールはスルーして (T_T)　横目で見るだけ。
初めてのマサラダはプレーンをコナコーヒーと共にいただき　)^o^(
美味しいのは言うまでもありません。
血糖値は測定していないので、どんだけ上がっていたか？？

明日から４日間、ブログお休みします。(*^_^*)

またね。　～ see you again ～

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