今朝の体重　41.9kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後1～3時間値：血糖値のピーク）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　 3/18             111             128             142
 　3/19             112             136         　127
 　3/20             122         　104             138

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位 （4単位）
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位（4単位）
　　　　　　　　　※ 食前血糖値が90以下の時は4単位
　　　　　　　　　　（リブレ持続測定期間中にて）　

血糖値、良いんですよ～ ♪ (*^^)v　
リブレ持続測定期間中なので、血糖値のピークを見逃さずにこの数値です。
今迄と同じ物を食べているのに、ホントにストレスってすごい影響大なんだ
わ〰 (^_^;)
（前回の記事で、大きなストレスが解消方向にて）

それと、もう1点。
血糖コントロールにおいて重要な事に気付きました。
それは、食前の血糖値を下げる事！！
食前の血糖値が低ければ、同じ物を食べた時に、上がり幅が同じであれば、
食後の血糖値のピークがそれだけ低くにおさまります。
（そんなの当然の事なんですけどね）

最近の血糖値が良い要因の1つには、食前の血糖値が90以下（70～80台）と
いう時が多くありました。
食べても、血糖値の上昇が緩やかで、急上昇がありません。(^^)v
爆上がりがある時と、食事内容は大きく変わらないんですが。
これもストレスの影響なのかしら？ (p_-)
理由はどうあれ、嬉しい事です。

今日でリブレ持続測定は終わりです。
よく、食後血糖値の上昇を抑える為に、筋トレは食前に！！
と言われますが、あの空腹状態での筋トレは、気力が湧かず (^_^;)
いつも、サラダ・蛋白質を摂取した後の糖質摂取前に筋トレをしています。
食事の途中に小休憩を入れる事で、食事に時間をかけて血糖値上昇を緩やかに
するのにもいいかなと思って。
今回のリブレ持続測定の結果から、食前の血糖値を下げて、食後血糖値の上昇を
抑える為には、食前にも、筋トレもしくは有酸素運動を、軽く、あくまで軽～く
（じゃないと無理 ^^; ）するのも有効だな。
やり過ぎるて低血糖にならないように気を付けながら。(^_-)-☆

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　41.8kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後1～3時間値：血糖値のピーク）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　 3/11             119              116             136             
 　3/12         　148              103         　146       
　 3/13             116              153↑           104 
 　3/14             111              152↑  　　  140 
　 3/15             132          　126    　　  141
 　3/16             121              117  　　　129 
　 3/17             146              140 　　　 106

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位 （4単位）
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位（4単位）
　　　　　　※ 食前血糖値が90以下の時は4単位でも（半数回以上）OKでした
　　　　　　　　（リブレ持続測定期間中にて）　

1週間ぶりですぅ。
この間に、人生に関わる大きな出来事がありました。

ストレスを甘くみてはいけないのね～。
最近、大きなストレスが解消方向に向かっています。
そしたら、最近の血糖値が、今迄に無くすごく落ち着いています。
食後血糖値の爆上がりが無く、食前血糖値が低めになり、インスリン注射の
単位を1単位減らしてもOKな位にコントロール良好です。
こんなにもストレスが血糖コントロールに影響するのかとビックリしています。

そう言えば、糖尿病が発覚した時も、大きなストレスを抱えていました。
それが、発病の引き金になったのかなぁ～？！
そう考えると、ストレスを甘くみてはいけないなぁ～と痛感しています。

そのストレスの原因はどちらも仕事関係でした。
散々悩みましたが、今回は退職願いを申し出ました。
その後から、すごく心が軽くなって、解放された感覚がありました。
ストレスで心が萎縮していたんだと、はっきり自覚しました。
それからの血糖値の安定具合に、自分でも驚いています。

これからは、ストレスを溜めないように、無理しない、我慢しない、好きな事
をしてストレスを発散して、血糖コントロールを良好に保てるようにしたいな。
(*^^)v
その為にも、毎日を楽しく過ごせるように新たな環境作りをしようと思ってい
ます。(^^♪

20歳から50歳（今月の誕生日で）迄、30年間隙間無く働いてきたので、
これからの残りの人生、糖尿病と共に再スタートです。!(^^)!
退職は 7月だけど。（ 夏のボーナスをもらってから  (^^ゞ）

収入が減っちゃう不安はあるけどね。(^_^;)
しばらくゆっくりしてから、再就職先を探そう～。

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　42.1kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後1～3時間値：血糖値のピーク）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後   
　 3/8               153↑           137             166↑
 　3/9               104             152↑           151↑
 　3/10             101             125             135

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

3/8～リブレ持続測定を開始しました。
途中、低血糖症状は無かったのですが、血糖値44の測定値が出たので、
指先で再測定してみたら、血糖値78でした。
34も誤差が〰 (－－〆)
時々リブレ持続測定と指先の血糖値の誤差を測って確かめてみているのですが、
いつも、リブレ持続測定の方が低めに出ます。
しかもその誤差が結構大きいので、それが困ります。

先月の糖尿病内科受診でも、リブレ持続測定の推定HbA1cは 5.3％でしたが、
（んな訳ないよなぁ～と思いながら）採血でのHbA1cは 6.2％でした。
この差は、大き過ぎるでしょう！！(>_<)

なので上記の血糖値のピークの値も実際より低めに出ているとして対応して
います。
だとすると、3/8・3/9 は理想よりちょっと高めです。
もうちょっと、3/10 程度に下げないとなぁ～。(^_^;)

そんな事を考えながらも。。。
スーパーに買物に行ったら、
「おっ！！」初めて見るチーズおやつ発見  (@_@)
写真左側の ❝ ラズベリークリームチーズと贅沢チョコのマリアージュ ❞ です。
右側のは時々食べています。

1個の炭水化物 2.2g です。　4個入り100円の安売りでした ♪
お味は、「 う〰ん、右側の方が好みです 」>^_^<　残念。
なので、買うなら右側の方。　炭水化物も 1.9g だし。(^.^)

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　41.7kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後1～1.5時間値：血糖値のピークを見計らって）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　 3/4               108             180↑↑           96
 　3/5               109             127         　105 
 　3/6                 87             174↑           112　　　　　　　　　
　 3/7                 86             202⇧         106

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

先日、確定申告で医療費控除をしてもらいに行ってきました。!(^^)!

《 糖尿病内科　医療費 》　　　《 薬代 》
　　2月　　  9960円　　　　　　4320円
　　4月　　10310円　　　　　　3650円
　　6月　　12190円　　　　　　3350円
　　8月　　  9790円　　　　　　3550円
     10月　　  7450円　　　　　　3340円
     12月　　  9790円　　　　　　2740円　　　　　　

《 整形外科　医療費 》　
     10月　　  7470円　　　　

《 合計 》　87910円

これだけでは医療費控除を受けられませんねぇ。
10万円を超えた額が医療費控除の対象なので。。。

私には同居家族が 2人居まして、その 2人の医療費を足すことができるん
ですよね。

《 総合計 》　3人分　220560円　で　120560円の控除を受けました。

それと、ふるさと納税分も申告してきました。　
無事に確定申告が終わって、ホッ。(*^^)

毎回、糖尿病内科の医療費と薬代を合わせて1万円超えはイタイなぁ〰！！
前回の受診の時に、2ヶ月毎の受診を 3ヶ月毎にしてもらえないかと相談
したらダメと言われました。
保険関係がうるさいとかなんとか・・・。
そこそこ落ち着いているから、血液検査も 2ヶ月毎にしなくても良いんじゃ
ない？？？　って思うんだけど。(-"-)
いつも血糖関係以外は異常無しなのに。
投薬無しか内服治療のみだったらOKなのでしょうが、
（ 知人は別の病院ですが、内服治療で3か月毎の受診だって聞いたので ）
インスリン注射しているからダメなのかなぁ～？

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　42.1kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後1～1.5時間値：血糖値のピークを見計らって）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　 2/26               74             118             172↑
　 2/27               92             138             148
 　2/28        　  113      　   149      　　117       
　 3/1                 88             127             122
　 3/2                 84             146             136         
　 3/3               106             126　　      147

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

前回、食後2～3時間の血糖値が良好だったので、
今回は食後1～1.5時間で測定してみました。
血糖値180超えが無い！！　本当〰？！　ピークは何処へ？！
リブレ持続測定をしていた期間は、血糖値180超えがあれだけ頻繁にあった
のに・・・。
特に、朝が暁現象の影響もあって、主食無しにしても高血糖になっていた
のに、今回は朝が低くなっている。
これを信じて良いのか・・・？！　
血糖値のピークを拾いきれていないだけだろうと疑心暗鬼になってしまう
私です。(^_^;)

3/3  夕食

今日は何処に買い物に行っても、ひなちらし寿司・ひな祭りケーキが
ずら～り。
見ないようにして素通りです。(^_^;)

またね。　～ see you again ～