今朝の体重　43.2kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　　朝食　前　　後　　 昼食　前　　後　　 夕食　前　　後 (2H)
　　　10/4　               99                             79                            105     105
　　　10/5                            101                           169↑             　78              
　　　10/6               　98  　131                           142               　84 
　　　10/7                                                 107                          　 93     108
　　　10/8                            130                           112                            106 
　　　10/9                                                 124                               93     122 
　　　10/10                 96                          118                        　　99     128

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

最近は食事の内容が定番化してて、血糖値が爆上がりする事がほぼ無くなって
います。
特に食前の血糖値に注視して、食後血糖値が上がり過ぎないように気を付けて
いるので。😋

少し前にTVで、アボカドの栄養について放送しているのを見て、
『 これは食べないと !! 』と思いました。
これまでアボカドは、外食で料理の食材に入っているのを食べる事はあっても
嫌いではないけれど、自分でわざわざ買って食べた事はないんです。

アボカドは栄養が豊富！！
脂肪分が多いが、不飽和脂肪酸なのでOK。
血液サラサラ・動脈硬化・高血圧予防効果あり。
食物繊維・ビタミン・必須アミノ酸が豊富で、整腸作用・お肌ツルツル効果・
抗酸化作用があり、肝臓を守り、がん予防の効果もあると。
食物繊維が多いのは、血糖値上昇も緩やかにしてくれるので嬉しいですね。
(^_-)-☆

近所のスーパーに行って、アボカド 1個 138円　「 高っかー！！」
業務スーパーで 1個 100円。
とりあえず 1個だけ買いました。
食べ頃は、外皮が黒っぽくなって、触って少し柔らかい感じになったら、
だとか。
売っているアボカドは、ほとんどがまだ緑っぽくて固め。
中でも黒っぽいのを選んだんだけど、少し熟すのを待つか。。。
待ち遠しいなぁ～  (*´з`)

つづきはまた。　～ see you again ～

今朝の体重　43.3kg　
✿ 血糖値 ✿　
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　　 朝食　前　　後　　 昼食　前　　後　　 夕食　前　　後 (2H)
　　　9/29　　　　　101　 128　　　　　99　  140　　　　  106     102
　　　9/30　　　　　118     145　　         122     156↑               101     108
　　　10/1　　　　     98     106               　93     104               　79     109                    
　　
インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

10月になったというのに、なんて暑さだ〰 (@_@)
大阪の最高気温 　10/1 ⇀ 34℃　10/2 ⇀ 30℃
　　　　　　　　　　　   ⇧ 観測史上  10月の最高記録だそう！！　　
夜も熱帯夜で寝苦しいったら💦

退職に伴い、健康保険・国民年金の切り替え手続きに、汗💦かきながら
あっちにこっちに行ったり来たり ( ；∀；)
減免もしてもらおうとすると、アルバイトをしていたのでややこしい事に。
慌ててアルバイトを辞める事にしました。

❝ 血糖コントロールにおいて ❞
今迄ずーっと、食後のピークを見計らって血糖値を測定していましたが、
最近になって、血糖コントロールをする上では、食前の血糖値を知る事が
重要だなぁと感じるようになりました。

退職してから、3食規則正しく家で食べるようになり、
同じような内容の食事を摂っていると、血糖値の上がり幅が大体予測できて、
爆上がりを防げるようになりました。
食前の血糖値が高いと、低かった時と同じ食事をしても、当然それだけで食後の
血糖値は高くなりますよね。
そこで大事なのが、食前の血糖値です⭐彡
今迄は、決められたインスリン注射の量を打って、食後の血糖値を測って、
その数値に一喜一憂していましたが、
食前の血糖値を知る事で、インスリン注射の量や糖質摂取量を微妙に調整する
事ができる（最後の1口を食べていい時とダメな時の判断ができる）ようになり、
血糖コントロールがしやすくなりました。
低血糖の頻度も減りました。
勿論、いつも成功という訳ではなく、失敗する時もありますけどね。😁

✽ 血糖コントロールには、食前の血糖値がキー！！

これが今の私には大事です。
今迄は、不安な気持ちで食事をしていたのが、
食前の血糖値がわかると、食べて良い（食べたらダメな）糖質量が以前より明確
になって、不安感が減ってます。

食前の血糖値を測るようになってから、今の所、外食時の失敗（爆上がり）も
無く上手くいけてるのも嬉しい。(^^)v

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　43.7kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　　　9/20          145             120             121
　　　9/21          158↑           122             114  
　　　9/22          120             107             102

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

仕事を辞めてしばらくはのんびり。。。
最近はぐーたら生活に・・・なりつつ💦   いかん、いかん。
その賜物か、体重が増えてる。 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
このままぐーたらするべきか・・・？　ダメだよね～  (*´з`)

先週木曜日にハローワークに行って、失業給付の手続きをしてきました。
ゆっくり次の仕事を探しまっす。!(^^)!

金曜日は友人とランチをしました。
初めて行った所なのですが、前からすごく気になっていた所で、やっと
行けました。

なんてったって、バイキングの野菜の種類がすごかった。
サラダ以外にも野菜のおかず料理がいっぱいあって、たらふく食べました。

⇧ こんなには食べてないですよ。😁
90分の時間制限があって、まだまだ時間が足らなかった〰。

ほぼほぼ野菜でお肉は少しで低糖質だったので、最後に抹茶アイスを少し
頂きました。
食後のコーヒーも。
血糖値は120でセーフ🆗 ＼(^o^)／
お腹いっぱい食べて、楽しくおしゃべりして、血糖値も良好で、
幸せいっぱい言う事無しです。(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

絶対また行くな。😋
筋トレも頑張りま～す。

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　43.4kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後2～3時間値：血糖値のピークを見計らって）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後
　　　9/13          147             104             138
　　　9/14          138             121             126 
　　　9/15          108             127             152↑        

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

もう 9月も半ばだというのに大阪の昨日の最高気温34℃ですよ〰。
暑っちい～！！　暑っちい～💦
糖尿人は特に脱水状態にならないようにしないと。。。ですね
水分補給には、水や緑茶を飲む事が多いのですが、
家族用に買い置きしていたアクエリアスゼロの賞味期限が迫ってきていたので、
飲んでみる事にしました。

1日に何回もちょこちょこ飲んでいますが、血糖値は上がりませんでした。
なので、安心して飲んでいます。

早く涼しくなって欲しいですね。

またね。　～ see you again ～

今朝の体重　43.1kg　
✿ 血糖値 ✿　（食後2～3時間値：血糖値のピーク）
　 目標範囲：80～140 mg/dl
　　　　　　　 朝食後　　 昼食後　　 夕食後 
　　　9/6            149               93             153↑
　　　9/7            147             109             129  
　　　9/8            142             124             141            

インスリン注射：朝（起床時：食事30分前）5単位
　　　　　　　　昼・夕（食事開始時）5単位

もう暑くて暑くて、食欲も失せる〰なんて事は無く、食欲旺盛な私です。😁
なので我慢のストレスを溜めないように、
カロリー50％OFF　バナナ味の豆乳アイスは、いつでも口に入れられて
暑さも和らいでくれる、今や欠かせない最強のおやつです。

いよいよ明日で有給消化が終わり、退職＆失業状態になります。
来週、失業保険の手続きをしに行く予定にしているのですが、
その前に、確認したい事があったので、
今朝、ハローワークに行ってきました。
外は暑すぎてクラクラします。
帰ってきたら、豆乳アイスを口に放り込み、クールダウン 💦
生き返る～ 😂

またね。　～ see you again ～